Scăzut cal italiană ton și legume se topesc

Low cal Italian Tunan și Veggie se topesc ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. Această rețetă servește 1. O porție conține 355 calorii, 29G de proteine, și 9g de grăsime. Pentru $1.87 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca un fel principal destul de ieftin. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Cap la magazin și ridica piper, ciuperci, eșalotă, și alte câteva lucruri pentru a face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 77%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Melt Your Heart Ton Melt, Legume Se Topesc, și Salată de ton sănătoasă, delicioasă, adevărată de duminică - pentru salată de ton, topiți.

Ingrediente

Porții:

851 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ton alb în apă 0Bucăți de caramele Heath Bar

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)22 linguri butte topit

pâine integrală cu conținut scăzut de calorii 12 lingurițe de pudră de usturoi

maioneză fără grăsimi 12 lingurițe de pudră de usturoi

sos de salată italiană fără grăsimi 0Bucăți de caramele Heath Bar

1 lingurita branza Romano maruntita 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ciuperci tocate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

parmezan mărunțit sau 1/4 cană brânză mozzarella fără grăsime mărunțită 1

șalotă, tocată fin 1mari

roșii, feliate 1smalls

dovlecel, tocat fin

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Merlot, Pinot Noir și vinul rosulimbrox sunt alegerile mele de top pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 40 de dolari.