Salată de Quinoa, dovlecei și broccoli

Name: Salată de Quinoa, dovlecei și broccoli
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Bucăți de caramele Heath Bar ulei de rapiță; 1 ceapă roșie, înjumătățită și feliată; 2 cuișoare de usturoi, feliate; 175 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. bucăți de dovleac congelate; 140 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli, tulpini feliate, tăiate de sus în flori mici; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi frunze proaspete de cimbru; 250 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet quinoa roșie și albă gata de consumat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel tocat; 25 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. afine uscate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare); 50 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. brânză feta, mărunțită

Salata de Quinoa, dovlecei și broccoli ar putea fi doar fără gluten și lacto ovo vegetarian rețeta pe care ai căutat-o. Această rețetă servește 2. Această garnitură are 706 calorii, 25g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Pentru $2.9 pe portie, această rețetă acoperă 48% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la BBC Good Food necesită ulei de rapiță, pachet gata de consumat și quinoa, broccoli și frunze de cimbru. 15 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. În general, această rețetă câștigă o scor extraordinar spoonacular de 97%. Butternut Squash Broccoli Quinoa Caserola, Caserola de Broccoli cu brânză, dovlecei și quinoa, și Salată De Dovlecei Quinoa sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-un wok cu capac, adăugați ceapa și usturoiul și prăjiți 5 minute până se înmoaie, apoi ridicați din wok cu o lingură pliată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați dovlecelul, amestecați în jurul wok-ului până începe să se coloreze, apoi adăugați broccoli.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Cuțit De Toaletă

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Presărați 3 linguri de apă și cimbru, acoperiți tigaia și aburiți timp de aproximativ 5 minute până când legumele sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Între timp, introduceți quinoa într-un castron și pufați-o.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați pătrunjelul, merisoarele, semințele (dacă se utilizează), ceapa și usturoiul fierte și oțetul balsamic și amestecați bine. Aruncați legumele cu feta. Se va păstra la frigider timp de 2 zile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pulpă De Miel (scoasă Din Frigider și Lăsată Să Stea La Temperatura Camerei Cu 1 Oră înainte De Preparare)