Quinoa cu pui și linte

Name: Quinoa cu pui și linte
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham migdale prăjite, feliate; 425 ardei habenero linte, încordate și clătite; 2 cuișoare usturoi, tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 2% iaurt grecesc; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe verzi întregi congelate; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) scorțișoară măcinată; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 Zest și suc de lămâie; 4 puțin dovlecel tocat Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham fripturi de carne din New York; 1 mici ceapa, tocata marunt; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 pitas mari din grâu integral, de aproximativ 8 inci în diametru, încălzite; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pui rotisor mărunțit, carne albă cu piele fără piele

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Quinoa cu pui și linte. Pentru $1.36 pe portie, această rețetă acoperă 33% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 585 calorii, 34G de proteine, și 18g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4. 6 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți quinoa, linte, iaurt grecesc la sută și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma iaurtul grecesc, puteți urma acest fel principal cu Pâine De Banane Cu Iaurt Grecesc Cu Căpșuni ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 97%. Acest scor este mare. Încercați Linte dintr-o oală + Quinoa cu spanac, Linte dintr-o oală + Quinoa cu spanac, și Roșii umplute grecești cu quinoan și linte neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți quinoa într-o strecurătoare cu plasă fină și clătiți sub apă curgătoare rece până când apa curge limpede. Aduceți o cratiță mică de apă la fiert, adăugați quinoa și gătiți până când este translucidă și fragedă, iar germenul asemănător firului se înfășoară în jurul fiecărui sâmbure, 8 până la 12 minute. Se strecoară bine quinoa, se întoarce în cratiță și se amestecă lintea; acoperiți și păstrați la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Cană De Orz Alb Perlat

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Orz Alb Perlat

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa și gătiți, amestecând frecvent, până se rumenesc adânc, 5 până la 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați usturoiul, chimenul, scorțișoara, coaja de lămâie, 3/4 linguriță de sare și câteva măcinări de piper și amestecați până la prăjit și parfumat, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Suplimentare

Usturoi Goya®

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Adăugați 1/2 cană de apă și răzuiți orice biți maro.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Adăugați puiul, aduceți la foc mic și gătiți până când aproape tot lichidul se evaporă și puiul este umezit, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Între timp, puneți fasolea verde într-un bol sigur pentru cuptorul cu microunde cu 1 lingură de apă. Acoperiți și cuptorul cu microunde până la cald, aproximativ 3 minute

Ingrediente de care veți avea nevoie

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Oregano Uscat, 1/3 Palmă

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Adăugați amestecul de pui-ceapă, sucul de lămâie și 1/4 linguriță de sare în amestecul de quinoa-linte și amestecați pentru a combina. Împărțiți între patru boluri. Topiți fiecare cu fasole verde, migdale și o păpușă de iaurt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene