Pui Indian ușor cu salată de varză

Pui Indian ușor cu salată de varză ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, prietenoasă cu fodmap și întreagă 30 are 429 calorii, 25g de proteine, și 31g de grăsime pe porție. Pentru $3.69 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru Al Patrulea Iulie. Câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare Indian. 12 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Această rețetă de la BBC Good Food necesită sferturi de pui, turmeric, coajă de tei și varză mov. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Cu o lingură scor de 68%, acest fel de mâncare este solid. Salată De Varză În Stil Indian, Mai bine decât KFC Coleslaw – un coleslaw ușor, și Pui Ușor Cu Unt Indian sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / ventilator 180C / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se amestecă tulpinile de coriandru cu chimenul, coaja de tei, sucul și uleiul. Faceți 3 tăieturi în fiecare sfert de pui, apoi presărați peste turmeric și jumătate din amestecul de var. Se condimentează bine, apoi se lasă la marinat timp de 10 minute sau până la 24 de ore. Prăjiți pe o tavă de copt timp de 50 de minute până devin aurii și fierte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

Turmeric

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Răsturnați varza și morcovii într-un castron, apoi turnați peste pansamentul rămas.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(rezervati 1 Lingura)

Grăsime De Porc înapoi

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați frunzele de coriandru și aruncați împreună.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Serviți alături de pui cu niște pâine naan sau orez, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Naan

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

1mână mare

coriandru, tulpini tocate fin, frunze separate 2Bucăți de caramele Heath Bar

chimen măcinat 2

zest și suc limes 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 1/2 linguriță amestec de condimente 4

sferturi de pui fără piele 12 lingurițe de pudră de usturoi

turmeric 1capete mici

varză purpurie, mărunțită 2

morcovi, mărunțiți fin

Vin recomandat: Gruener Veltliner, Riesling, Trandafir Spumant

Gruener Veltliner, Riesling și Sparkling rosul sunt alegerile mele de top pentru Indian. Cel mai bun vin pentru mâncarea indiană va depinde de felul de mâncare, desigur, dar aceste murături pot fi servite refrigerate și au o anumită dulceață pentru a completa condimentele și aromele complexe ale unei mari varietăți de feluri de mâncare tradiționale. Ai putea încerca Berger Gruner Veltliner (1 litru). Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,7 din 5 stele și un preț de aproximativ 15 dolari pe sticlă.