Pui cu ardei verzi în sos de fasole neagră

Name: Pui cu ardei verzi în sos de fasole neagră
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 6 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de fasole neagră; 1 Oreos dublu umplut cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 1 cube bouillon de pui dizolvat în; 340 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui dezosat, fără piele, tăiat pe jumătate cubulețe; 4 Bucăți de caramele Heath Bar amidon de porumb dizolvat în; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm coriandru proaspăt tocat; 4 cuișoare cuișoare de usturoi, decojite și feliate; 2 ardei gras verde, tăiat cubulețe; 1 buchet ceapa verde, tocata; 1 lingura. otet de vin rosu ceapă, decojită și feliată; 1 Oreos dublu umplut pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de susan prăjit; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de soia închis; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Puiul cu ardei verzi în sos de fasole neagră ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia principală de rețete. Această rețetă face 4 porții cu 210 calorii, 20g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $1.41 pe portie, această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sare, ardei gras, căței de usturoi și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până apa ai putea urma acest curs principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 50%, care este solid. Încercați Cartea de bucate a lunii: enchiladas de pui, fasole neagră și dovlecei cu sos cremos de Chile verde, Ardei roșii umpluți cu fasole neagră și Quinoa cu sos de Lime de Avocado, și Fasole Verde Cu Sos De Fasole Neagră De Usturoi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți un wok la foc mediu până la cald, adăugați uleiul de susan prăjit și încălziți aproximativ 30 de secunde. Se amestecă usturoiul și sosul de fasole neagră și se condimentează cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Fasole Neagră

Ciupiți Semințele De Susan Alb

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați puiul în wok; gătiți, amestecând frecvent, până când puiul este gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Se toarnă bulion de pui dizolvat, se acoperă și se gătește 6 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bouillon De Pui

Se amestecă ceapa, ceapa verde și ardeiul gras și se condimentează cu sos de soia și piper negru. Acoperiți și gătiți timp de 8 minute. Se amestecă amestecul de amidon de porumb și se amestecă până se îngroașă sosul. Se amestecă cilantro și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)