Dacă $1.38 pe portie se încadrează în bugetul dvs., legumele curry cu nucă de cocos ar putea fi un remarcabil fără gluten și vegetarian rețetă pentru a încerca. Această rețetă face 6 porții cu 285 calorii, 6g de proteine, și 22g de grăsime fiecare. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână morcov, apă, fasole și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 55 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 55%. Acest scor este bun. Încercați Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos, Tofu curry cu nucă de cocos cu fasole verde și orez cu nucă de cocos, și Creveți și legume curry pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți uleiul într-o oală mare, cu fund greu, sau într-un wok și sotati usturoiul, ghimbirul și ceapa până când ceapa începe să arate culoare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel
Boabe De Vanilie, Despicată Pe Lungime în Jumătate și Răzuită Pentru A Aduna Semințele De Vanilie
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
2
Adăugați semințele de muștar, coriandru, turmeric și cayenne și amestecați la foc mediu timp de aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pentru Asezonarea Cărnii
2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
Turmeric
Ulei De Măsline Plus 3 Până La 4 Linguri
3
Adăugați morcovii, fasolea verde, ceapa verde, ardeii grași și ardeii iute și amestecați condimentele pentru câteva minute, apoi adăugați nuca de cocos, apa, sarea și zahărul.Se amestecă bine, se acoperă și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal
Côtes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Stropi în Formă De Inimă
2 Ardei Rosu Prajit, Tocat
Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză
Fâșie De Coajă De Lămâie
1 Fâșie De Coajă De Lămâie
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
4
Scoateți capacul și continuați să fierbeți, amestecând des, până când lichidul este redus cu peste jumătate.Amestecați fâșiile de pimento și iaurtul, gătiți câteva minute mai mult la foc mare și gustați.Corectați condimentele, dacă este necesar, și serviți.