Lămâie-Usturoi Rainbow Chard

Name: Lămâie-Usturoi Rainbow Chard
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 ciorchini chard curcubeu, tuns și clătit; 6 cuișoare usturoi, feliat sau după gust; 1 1 lingură de oregano uscat pentru ungerea insertului; 6 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 1 pinch fulgi de ardei roșu zdrobiți

Lemon-usturoi Rainbow Chard ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde repertoriul de garnituri. Această rețetă face 4 porții cu 236 calorii, 4G de proteine, și 21g de grăsime fiecare. Pentru $1.37 pe portie, această rețetă acoperă 24% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este adus la tine de Toțiretete. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. 187 de persoane au considerat că această rețetă este nemaipomenită și satisfăcătoare. Un amestec de chard curcubeu, ulei de măsline, suc de lămâie și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și întreg 30 dieta. În general, această rețetă câștigă un scor minunat spoonacular de 100%. Încercați Saut biet curcubeu cu usturoi si lamaie, Chard Curcubeu Cu Lămâie, Fenicul Și Parmigiano, și Rainbow Swiss Chard N ' Lemon Stir-fry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Separați tulpinile de ciorbă de frunze.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chard Elvețian

Tăiați frunzele în fâșii subțiri și dați deoparte. Tăiați subțire tulpinile.

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare sau oală la foc mediu. Amestecați usturoiul feliat, fulgii de ardei roșu și tulpinile de ciorbă și gătiți timp de 3 minute până când aroma usturoiului se înmoaie și tulpinile încep să se înmoaie. Se amestecă frunzele mărunțite, se acoperă și se fierbe 5 minute la foc mediu-mic. Amestecați, recuperați și continuați să gătiți până când ciorba este fragedă. Aruncați cu suc de lămâie pentru a servi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch