Kale prăjituri cu ardei iute dulce
Kale prăjituri cu ardei iute dulce necesită aproximativ 55 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 21g de proteine, 16g de grăsime, și un total de 312 calorii. Pentru $1.78 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Un amestec de ouă, ardei picante murate, pesmet și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 66%. Rețete similare includ Quinoa Neagră, Prăjituri Cu Cartofi Dulci, Farro cu ardei grași roșii dulci, Kale și brânză de capră, și Mini ardei dulci umpluți cu aperitiv de Kale și Quinoan.
Instrucțiuni
Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).
Încălziți 1 lingură de ulei de măsline la foc mediu-mare într-o tigaie grea mare.
Adăugați ceapa roșie; gatiti si amestecati 3 minute.
Adăugați usturoi; gatiti si amestecati 2 minute.
Adăugați kale și continuați să amestecați până când kale este ofilit, aproximativ 5 minute.
Puneți amestecul de kale într-un castron mare.
Aruncați ușor kale cu sos tamari, brânză Romano, firimituri de pâine integrală de grâu, ouă, oregano, sare de mare și piper negru până se combină bine.
Înveliți ușor o tigaie de 8x8 inci cu 2 lingurițe de ulei de măsline; se toarnă amestecul de ouă și kale. Distribuiți deasupra ardei picante murate tocate.
Coaceți în cuptorul preîncălzit până când ouăle sunt bine setate și blatul este ușor rumenit, 20 până la 25 de minute.
Tăiați în pătrate pentru a servi.