Fidea de fructe de mare și legume fierte ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 380 calorii, 28G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Pentru $ 4.54 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați tăiței udon, porumb pentru copii, sake și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Încercați Tăiței cu sos negru coreean cu fructe de mare (Samsun Jajangmyeon), Iepure fiert cu tăiței de ou, și Carne De Vită Fiartă Peste Tăiței De Ou pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Combinați primele 4 ingrediente într-un castron mediu, aruncând pentru a acoperi și lăsați amestecul să stea 10 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
2
Combinați bulionul și următoarele 4 ingrediente (prin piper), amestecând cu un tel; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Bateti
3
Aduceți 2 litri de apă la fiert într-o cratiță mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
4
Adăugați bok choy; gatiti 3 minute sau pana cand este crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok Choy
5
Scoateți bok choy din apă cu o lingură cu fante; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok Choy
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu Fante
6
Adăugați tăiței în apa clocotită; gătiți conform instrucțiunilor pachetului, omițând sare și grăsime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste
Apă
Sare
7
Scurgeți tăiței. Aranjați tăiței și bok choy pe un platou de servire; acoperiți și păstrați la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok Choy
Paste
8
Încălziți uleiul într-un wok sau o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
9
Adăugați amestecul de pește, morcovul și ceapa; amestecați-prăjiți 3 minute sau până când creveții sunt gata și fulgii de pește ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Morcov
Ceapă
Creveți
Pește
10
Adăugați amestec de bulion, ciuperci, mazăre de zăpadă și porumb; aduceți la fierbere, amestecând continuu. Gatiti 2 minute sau pana cand sosul este usor gros. Lingură peste tăiței și bok choy.