Fidea de fructe de mare și legume fierte

Fidea de fructe de mare și legume fierte
Fidea de fructe de mare și legume fierte ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 380 calorii, 28G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Pentru $ 4.54 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați tăiței udon, porumb pentru copii, sake și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 61%. Acest scor este bun. Încercați Tăiței cu sos negru coreean cu fructe de mare (Samsun Jajangmyeon), Iepure fiert cu tăiței de ou, și Carne De Vită Fiartă Peste Tăiței De Ou pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 4 ingrediente într-un castron mediu, aruncând pentru a acoperi și lăsați amestecul să stea 10 minute.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Combinați bulionul și următoarele 4 ingrediente (prin piper), amestecând cu un tel; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
BulionBulion
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
3
Aduceți 2 litri de apă la fiert într-o cratiță mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
4
Adăugați bok choy; gatiti 3 minute sau pana cand este crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok ChoyBok Choy
5
Scoateți bok choy din apă cu o lingură cu fante; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok ChoyBok Choy
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Lingura Cu FanteLingura Cu Fante
6
Adăugați tăiței în apa clocotită; gătiți conform instrucțiunilor pachetului, omițând sare și grăsime.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PastePaste
ApăApă
SareSare
7
Scurgeți tăiței. Aranjați tăiței și bok choy pe un platou de servire; acoperiți și păstrați la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bok ChoyBok Choy
PastePaste
8
Încălziți uleiul într-un wok sau o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
9
Adăugați amestecul de pește, morcovul și ceapa; amestecați-prăjiți 3 minute sau până când creveții sunt gata și fulgii de pește ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MorcovMorcov
CeapăCeapă
CrevețiCreveți
PeștePește
10
Adăugați amestec de bulion, ciuperci, mazăre de zăpadă și porumb; aduceți la fierbere, amestecând continuu. Gatiti 2 minute sau pana cand sosul este usor gros. Lingură peste tăiței și bok choy.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
Mazăre De ZăpadăMazăre De Zăpadă
Bok ChoyBok Choy
PastePaste
BulionBulion
SosSos
PorumbPorumb
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate24
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista