(Cu Conținut Scăzut De Grăsimi) Chili De Pui

Name: (Cu Conținut Scăzut De Grăsimi) Chili De Pui
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: american
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. benzi congelate de ardei gras, dezghețate; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole roșie mică, scursă și clătită; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. nucsoara, macinata, plus altele, pentru condimentare; 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Pudră de chili fierbinte în stil Mexican; 2 căței de usturoi, tocați; 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui măcinat; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 Oreos dublu umplut cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 1 (vinete) ceapă, tăiată fin; 8 creveți și cu vene Ceapa tocata, optional; 8 creveți și cu vene Brânză mărunțită, opțional; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 8 creveți și cu vene Tortilla chips, opțional; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete americane, așa că încercați Chili de pui (cu conținut scăzut de grăsimi). Pentru $ 1.98 pe portie, această rețetă acoperă 29% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 366 calorii, 29G de proteine, și 12g de grăsime per portie. Această rețetă servește 8. 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Acesta funcționează bine ca un curs principal preț rezonabil. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de chimen măcinat, bulion de pui, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Încercați Bile De Energie Cu Scorțișoară Cu Conținut Scăzut De Grăsimi, Covrigi Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați-Aluat De Cap Gras Din Făină De Nucă De Cocos, și Low Carb Fără Fasole Chili-Fără Gluten pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se Încălzește 1/2 Lingură. ulei într-o cratiță mare la foc mediu; adăugați pui și sare în tigaie. Gatiti carnea de pui, amestecand pentru a rupe carnea, pana cand este friabila si nu mai este roz, aproximativ 5 minute. Folosind o lingură pliată, transferați puiul pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Sare, Pentru Marginile Paharului

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați uleiul rămas, usturoiul, ceapa, pudra de chili și chimenul. Gatiti, amestecand des pana cand ceapa este frageda, aproximativ 7 minute. Se amestecă bulionul, roșiile și pasta de roșii și se aduce la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți timp de 15 minute. Se amestecă fâșii de piper și fasole și se fierbe, amestecând ocazional, până când sosul este gros, aproximativ 10 minute. Întoarceți puiul și oricare dintre sucurile sale în cratiță și gătiți timp de 1 minut pentru a se încălzi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire