Împachetări cu tofu Zesty cu tapenadă de măsline

Împachetări cu tofu Zesty cu tapenadă de măsline
Nevoie de o curs principal fără lactate și vegetarian? Învelișurile Zesty Tofu cu tapenadă de măsline ar putea fi o rețetă uimitoare de încercat. O porție conține 435 calorii, 19g de proteine, și 14g de grăsime. Pentru $3.78 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Dacă aveți la îndemână năsturel, sare de mare, roșii uscate la soare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma coaja de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Tort de lămâie-migdale cu umplutură de caș de lămâie ca desert. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Împachetări Cu Tofu Zesty, Tapenadă ușoară de măsline negre (și cu o versiune verde de măsline!), și Tapenadă De Măsline pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti tapenada, așezați primele patru ingrediente într-un robot de bucătărie; pulsează de 2 până la 3 ori sau până se toacă. Pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
12 Uncii De Aluat De Pizza Cumpărat Din Magazin Sau 2 Runde De Aluat12 Uncii De Aluat De Pizza Cumpărat Din Magazin Sau 2 Runde De Aluat
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De AlimenteProcesor De Alimente
2
Pentru a pregăti împachetări, combinați 2 căni de apă clocotită și roșii uscate la soare într-un castron; lăsați să stea 30 de minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Uscate La SoareRoșii Uscate La Soare
ApăApă
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Se scurge și se toacă. Pune deoparte.
4
Tăiați tofu pe lungime în sferturi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
5
Așezați felii de tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie; acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
6
Lăsați să stea aproximativ 20 de minute sau până abia umed.
7
Încălziți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Adauga ceapa; saut 5 minute sau pana se rumeneste usor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
9
Se pune într-un castron; se amestecă oțetul balsamic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet BalsamicOțet Balsamic
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
10
Combinați sucul de lămâie și următoarele 6 ingrediente (suc de lămâie prin usturoi) într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
11
Încălziți tigaia acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
12
Adăugați tofu; gatiti 6 minute, rumenind pe toate partile. Se amestecă amestecul de suc de lămâie; gatiti 1 minut sau pana cand sosul se ingroasa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
SosSos
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
13
Tortilla caldă conform instrucțiunilor pachetului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire
14
Întindeți 2 linguri de tapenadă uniform peste fiecare tortilla. Acoperiți fiecare tortilla cu 1 bucată de tofu, aproximativ 1/4 cană de roșii uscate la soare, 1/3 cană de ceapă și 1 cană de năsturel; rulati.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii Uscate La SoareRoșii Uscate La Soare
NasturelNasturel
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire1,25 Kg De Friptură De Vită Gătită, Feliată Subțire
CeapăCeapă
RolaRola
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate51
Revista