Usturoi de pui și Broccoli se amestecă

Name: Usturoi de pui și Broccoli se amestecă
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi tăiați pentru bebeluși gata de consumat, tăiați pe jumătate pe lungime; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO cupe flori proaspete de broccoli (despre; 227 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO poate felii de castane de apă, drenate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bite-size benzi deli rotisor de pui (de la 2-la 2 1/2-lb de pui); 4 creveți și cu vene Orez fiert fierbinte, dacă se dorește; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley cuișoare de usturoi, decojite, feliate (aproximativ; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil teriyaki baste și glaze (din sticlă de 12 oz); 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 fâșie de coajă de lămâie

Usturoiul de pui și Broccoli este un fără gluten și fără lactate rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 302 calorii, 14g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Pentru $1.43 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de cupe bite-size strips deli rotisserie pui, usturoi, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Această rețetă de la BettyCrocker.com are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În tigaie antiaderentă de 12 inci sau wok, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Gatiti usturoiul in ulei aproximativ 1 minut, amestecand continuu si avand grija ca usturoiul sa nu se arda, pana se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați broccoli, morcovi, castane de apă și apă în tigaie. Gatiti 7 pana la 9 minute, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt clare-fragede si apa s-a evaporat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă De Cocos Sau Lapte *vezi Nota Despre Spargerea Nucilor De Cocos