Usturoi de pui și Broccoli se amestecă

Name: Usturoi de pui și Broccoli se amestecă
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi tăiați pentru bebeluși gata de consumat, tăiați pe jumătate pe lungime; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe flori proaspete de broccoli (despre; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate felii de castane de apă, drenate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bite-size benzi deli rotisor de pui (de la 2-la 2 1/2-lb de pui); 4 creveți și cu vene Orez fiert fierbinte, dacă se dorește; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm cuișoare de usturoi, decojite, feliate (aproximativ; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil teriyaki baste și glaze (din sticlă de 12 oz); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Usturoiul de pui și Broccoli este un fără gluten și fără lactate rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 302 calorii, 14g de proteine, și 8g de grăsime pe porție. Pentru $1.43 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de cupe bite-size strips deli rotisserie pui, usturoi, apă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Această rețetă de la BettyCrocker.com are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

În tigaie antiaderentă de 12 inci sau wok, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Gatiti usturoiul in ulei aproximativ 1 minut, amestecand continuu si avand grija ca usturoiul sa nu se arda, pana se rumeneste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați broccoli, morcovi, castane de apă și apă în tigaie. Gatiti 7 pana la 9 minute, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt clare-fragede si apa s-a evaporat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă De Cocos Sau Lapte *vezi Nota Despre Spargerea Nucilor De Cocos