Tortilla cu spanac și roșii

Name: Tortilla cu spanac și roșii
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 ceapa, tocata; 1 ardei roșu sau galben, însămânțat și tocat; 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii tocate; 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. conserve de fasole mixtă, clătite și scurse; 1 pinch bun de pudră ușoară de ardei iute; 3 pumni pumni generoase de frunze proaspete de spanac; 4 tortilla de făină, cu diametrul de aproximativ 20 cm

Tortilla cu spanac și roșii se ocupă 30 minute de la început până la sfârșit. Pentru $1.4 pe portie, veți obține un curs principal care servește 2. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 19g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 421 calorii. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. 20 de persoane au considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână pudră ușoară de ardei iute, roșii, ardei gras și alte câteva ingrediente, o puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate, lacto ovo vegetarian și vegan dieta. Cu o lingură scor de 98%, acest fel de mâncare este grozav. Rețete similare includ Tortilla De Spanac Fără Gluten De Casă, Carne de porc prăjită lent cu sos de Curry de nucă de cocos, tortilla de porumb, Salsan de roșii proaspete peste orez Basmati, și Plăcintă Cu Spanac-Roșii.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie, adăugați ceapa și piperul și gătiți ușor câteva minute până când sunt moi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Sfat în roșii și fasole amestecată, apoi adăugați pudra de ardei iute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Toppinguri, Opționale

Se încălzește până când sosul clocotește, apoi se reduce focul și se fierbe ușor timp de 10 minute. Acum adăugați spanacul în amestecul de roșii și fasole și gătiți până când frunzele s-au ofilit, acest lucru va dura doar un minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Scoateți tigaia de pe foc. Verificați condimentul de care nu ar trebui să aveți nevoie de sare, deși s-ar putea să doriți să adăugați puțin piper și mai multă pudră de ardei iute dacă vă plac lucrurile fierbinți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

4 Dovlecei Mici, Tăiați în Bucăți De 1/4 Inch