Tofu Saut De Inspirație Coreeană

Tofu Saut De Inspirație Coreeană
Tofu Saut de inspirație coreeană ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 122 calorii, 13g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru 61 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați ulei de canolan, mirin, oțet de orez și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 35%. Acest scor nu este atât de mare. Încercați Mazăre cu ochi negri și castron de kale de inspirație coreeană, Punchy Stil Coreean Mapo Tofu, și Fidea de sticlă coreeană Japchae cu Tofu pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați oțetul, mirinul, sosul de soia, uleiul de susan, 1/8 linguriță de sare și 1/8 linguriță de ardei roșu într-un castron mediu; se amestecă cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei RoșuArdei Roșu
Ulei De SusanUlei De Susan
Sos De SoiaSos De Soia
OțetOțet
6 Chifle Cu Susan, împărțite6 Chifle Cu Susan, împărțite
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
2
Tăiați tofu transversal în felii de 8 (1/2 inch grosime). Aranjați tofu pe mai multe straturi de prosoape de hârtie. Acoperiți cu mai multe straturi de prosoape de hârtie; deasupra cu o tigaie din fontă sau altă tigaie grea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
TigaieTigaie
3
Lăsați să stea 30 de minute.
4
Scoateți tofu din prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
5
Tăiați tofu în cuburi (1 inch).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
6
Presărați tofu cu restul de 1/8 linguriță de ardei roșu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei RoșuArdei Roșu
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
7
Încălziți 1 lingură de ulei de canola într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Adăugați tofu în tigaie; saut 8 minute sau până când este crocant, întorcându-se cu grijă spre maro pe toate părțile.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Scoateți tofu din tigaie; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Încălziți restul de 1 lingură de ulei de canola în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
11
Adăugați ghimbir și ceapă verde în tigaie; saut 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
GhimbirGhimbir
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
12
Adăugați usturoi la tigaie; saut 30 de secunde sau doar până la aur.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
13
Adăugați amestecul de ghimbir în amestecul de oțet; se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OțetOțet
GhimbirGhimbir
14
Se toarnă amestecul de oțet peste tofu; se presară uniform cu 1/4 linguriță sare și semințe de susan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De SusanSemințe De Susan
OțetOțet
SareSare
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții6
Scor De Sănătate5
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista