Nevoie de o curs principal fără lactate? Tocanita de pui și cârnați ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 6 porții cu 335 calorii, 22g de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Pentru $2.01 pe portie, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Mergeți la magazin și ridicați ceapă verde, cimbru, bulion de pui cu sodiu inferior și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 10 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 42%. Acest scor este solid. Încercați Tocană De Cârnați De Linte Și Pui, Pui-Cârnați Și Tocană De Kale, și Tocană ușoară de pui și cârnați pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Încălziți făina și uleiul într-un cuptor olandez la foc mediu-mic; gatiti 5 minute sau pana se rumenesc usor, amestecand frecvent cu un tel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele
1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate
2
Adăugați ceapă, ardei gras, țelină, cimbru, cârnați și usturoi; creșteți căldura la mediu-mare și gătiți timp de 5 minute, amestecând frecvent amestecul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită
Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
1/2 Varză Creață Feliată Mărunt
3
Adăugați ardei roșu măcinat și pui; gatiti 1 minut. Se amestecă sosul marinara și bulionul de pui; se aduce la fierbere, amestecând frecvent. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 20 de minute sau până când puiul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt
1 Buștean (4 Uncii) Brânză De Capră
Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm
1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți
4
Se ia de pe foc; se amestecă ceapa verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
5
Se servește peste orez.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper