Tocană de anghinare și Garbanzo

Name: Tocană de anghinare și Garbanzo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cutii fiecare) inimi de anghinare, drenate, clătite și sferturi; 2 morcovi (6 până la 8 oz. total), decojite și tocate; 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cutii fiecare) bulion de pui cu sodiu redus; 0 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de chile fierbinți; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi salvie proaspătă tocată; 425 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate garbanzos, drenat și clătit; 4 cuișoare usturoi, decojit și tocat; 1 Oreos dublu umplut creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 170 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ceapa, decojita si tocata; 6 creveți și cu vene Piper; 4 Roșii romi (12 oz. total), însămânțate și tocate; 1 Oreos dublu umplut Despre sare

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de supă, așa că încercați tocană de anghinare și Garbanzo. Această rețetă servește 6. O porție conține 352 calorii, 9g de proteine, și 20g de grăsime. Pentru $2.04 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână inimi de anghinare, fulgi de chile, sare și alte câteva ingrediente, o puteți face. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 67%, ceea ce este destul de bun. Încercați Tocană de anghinare și Garbanzo, Panini de anghinare și ton cu răspândire de fasole Garbanzo, și Garbanzo Stew pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Setați o tigaie de 4 până la 6 litri la foc mediu-mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ulei, ceapă și 1 linguriță de sare. Se amestecă adesea până când ceapa devine translucidă, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați fulgi de usturoi și chile. Se amestecă până când usturoiul se înmoaie, 1 până la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați morcovi, roșii, inimi de anghinare, garbanzos și bulion de pui. Aduceți la fierbere, apoi reduceți căldura. Acoperiți și fierbeți până când morcovii sunt fragede când sunt străpunși, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Chips-uri Taco Tricolore