Tilapia prăjită de Kelly

Kelly Pan Fried Tilapia ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 3.34 pe portie, această rețetă acoperă 23% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 39G de proteine, 16g de grăsime, și un total de 400 calorii. Această rețetă servește 5. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de pesmet condimentat italian, ulei de măsline, tilapia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 20 de minute. Cu o lingură scor de 86%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Stridiile prăjite ale lui Kelly, Sănătos foaie Pan Tilapian și legume + masă-Prep, și Tom și Kelly ' s Chicken Fried Steak! pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți firimiturile de pâine într-un vas superficial.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Apăsați ușor fileurile de tilapia în pesmet pentru a acoperi. Aruncați ușor între mâini, astfel încât orice firimituri de pâine care nu s-au blocat să poată cădea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fileuri De Tilapia

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Așezați tilapia pâine pe o farfurie în timp ce coaceți restul; nu stivați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Gatiti tilapia in ulei fierbinte pana se rumeneste, aproximativ 4 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Transferați fileurile fierte pe o farfurie.

Topiți fiecare file cu salsa; gătiți în cuptorul cu microunde pentru a obține salsa fierbinte, aproximativ 15 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dientes De Ajo

Echipamente pe care le vei folosi

1/2 Cana Unt Nesarat (1 Baton), La Temperatura Camerei, Plus Mai Mult Pentru Periaj

Echipamente

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

1/2 Cana Unt Nesarat (1 Baton), La Temperatura Camerei, Plus Mai Mult Pentru Periaj

Ingrediente

Porții:

3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

Pesmet italian-condimentat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

salsa fierbinte 5fileuri

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Rabble Pinot Gris cu un rating de 4.9 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.