Tilapia la cuptor cu roșii și cartofi

Tilapia coaptă cu roșii și cartofi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, întregi 30 și pescatarian are 369 calorii, 38g de proteine, și 11g de grăsime per portie. Această rețetă servește 4 și costă 5,27 USD pe porție. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 2 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați oțet de vin, roșii cherry, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este remarcabil. Încercați Tilapia la cuptor cu roșii, Tilapia la cuptor cu roșii, măsline și capere, și Tilapia la cuptor cu fasole verde usturoi și roșii prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 400 de grade F. aruncați cartofii cu 1 lingură ulei de măsline, 1 linguriță cimbru, 1/4 linguriță sare și piper după gust într-un bol. Înveliți o foaie de copt cu margini cu spray de gătit; adăugați cartofii și întindeți-i într-un strat uniform. Prăjiți până se rumenesc și crocant, aruncând la jumătate, aproximativ 35 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Între timp, aruncați roșiile, măslinele, caperele și usturoiul cu 1 linguriță de ulei de măsline, 2 linguri de oțet și 1 linguriță de cimbru într-un bol. Înveliți o altă foaie de copt cu spray de gătit; adăugați amestecul de roșii și întindeți-l într-un strat uniform. Se prăjește până se înmoaie, 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Aluat De Pâine De Porumb

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se amestecă restul de 2 lingurițe de ulei de măsline și 1 linguriță de cimbru, 2 linguri de oțet, 1/4 linguriță de sare și piper după gust într-un bol; periați peștele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați peștele deasupra amestecului de roșii prăjite și reveniți la cuptor până când tocmai ați fiert, aproximativ 10 minute. Împărțiți între farfurii și serviți cu cartofii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

Creveți Sotați

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ingrediente

Porții:

23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

capere, drenate 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lingurita rozmarin uscat 3Bucăți de caramele Heath Bar

cimbru proaspăt tocat 3cuișoare

usturoi, zdrobit 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

măsline kalamata fără sâmburi 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper proaspăt măcinat 5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cartofi noi, tăiați în bucăți de 1/2 inch 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

oțet balsamic alb sau oțet de vin alb

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Thrive Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.