Tilapia la cuptor cu conopidă și morcovi

Name: Tilapia la cuptor cu conopidă și morcovi
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcovi murati conservati scursi; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil flori de conopidă, tocate grosier; 2 cuișoare usturoi, tocat; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil KRAFT real Mayo maioneză; 0 Bucăți de caramele Heath Bar lichid-uncii de apă proaspătă; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Tilapia coaptă cu conopidă și morcovi. Această rețetă face 6 porții cu 202 calorii, 17g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $1.71 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână morcovi murați, cartofi, file de tilapia și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Această rețetă de la Kraft Recipes are 13 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, întreg 30 și pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este bun. Încercați Tilapian cu ghimbir și morcovi, Ardei Roșii, Conopidă Și Morcovi, și Broccoli, Conopidă Și Morcovi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 191°.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Se amestecă mayo și usturoi; pus deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Maioneză

Combinați legumele; lingura uniform pe centrele a șase pătrate de 12 inci de folie rezistentă. Completați fiecare cu 1 file de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Se presară cu boia de ardei. Aduceți laturile foliei. Îndoiți dublu partea superioară și capetele pentru a sigila fiecare pachet, lăsând loc circulației căldurii în interior.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Aluminiu

Așezați pachetele în tava de copt de 15x10x1 inci sau pe foaia de copt.

Echipamente pe care le vei folosi

Foaie De Copt

Tava De Copt

Coaceți 30 min. sau până când peștele fulgi ușor cu furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Scoateți pachetele din cuptor; lăsați să stea 5 min.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Tăiați fante în folie cu cuțit ascuțit pentru a elibera abur înainte de a deschide fiecare pachet.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuțit

Folie De Aluminiu

Se serveste acoperit cu amestec de mayo.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneză

Echipamente

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

morcovi murati conservati scursi 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

flori de conopidă, tocate grosier 2cuișoare

usturoi, tocat 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

KRAFT real Mayo maioneză 0Bucăți de caramele Heath Bar

lichid-uncii de apă proaspătă 2271 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cartofi roșii, tăiați în cuburi de 1/2 inch 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapia funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,6 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 12 dolari pe sticlă.