"Tarte" picante de ton cu roșii umplute

Nevoie de o curs principal fără lactate și pescatarian? "Tarte" picante de ton cu roșii umplute ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Această rețetă servește 3. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 41G de proteine, 41G de grăsime, și un total de 667 calorii. Pentru $6.94 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 4 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână fripturi de ton, pâine pita, piper și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma ghimbirul proaspăt, puteți urma acest fel principal cu Cookie-Uri Proaspete De Ghimbir ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 93%. Acest scor este super. Încercați Un Picnic umplut: roșii umplute cu Tunan și anghinare, ardei roșu, dovlecei umpluți cu Fetan și năut, mere Macintosh umplute cu nuci și zahăr brun, Roșii Umplute Cu Ton, și Roșii Umplute Cu Ton pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mic, amestecați împreună pasta de wasabi și 3 linguri de ulei de măsline. Frecați marinada de wasabi în fripturi de ton, apoi acoperiți cu plastic (sau puneți-o într-o pungă de plastic resigilabilă) și refrigerați 30 de minute sau până la 2 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Wasabi

Friptură De Ton

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Wasabi

Echipamente pe care le vei folosi

Vârfuri Pentru Patiserie — Vârfuri Rotunde Nr. 4 și Nr. 2

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Preîncălziți cuptorul la 177°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Tăiați o felie subțire de la capătul tulpinii fiecărei roșii și puneți blaturile deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Aduceți apă mare de cratiță la fiert.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Se adaugă fundul de roșii și se fierbe, neacoperit, până se încălzește și începe să se înmoaie, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Scurgere.

Folosind o lingură mică, scoateți și aruncați semințele și pulpa din roșii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Presărați cavitățile de roșii cu 1/4 linguriță sare și 1/4 linguriță piper. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Sare, Pentru Marginile Paharului

Feliați fiecare pâine pita transversal în 2 jumătăți rotunde și transferați-o pe foaia de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Coaceți până când sunt crocante și încep să se rumenească, aproximativ 10 minute. Pune deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

În tigaie mare sau wok la foc moderat, încălziți uleiul de susan până când este fierbinte, dar nu fumați.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați ghimbir, bok choy, morcovi și țelină și saut, amestecând frecvent, până când legumele încep să se ofilească, aproximativ 3 minute. Se amestecă 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper. Umpleți roșiile scobite cu legume sotate și acoperiți cu blaturi rezervate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Bok Choy

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Grăsime De Porc înapoi

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Sare, Pentru Marginile Paharului

În tigaie mare la foc moderat, încălziți 1 lingură de ulei de măsline până când este fierbinte, dar nu fumează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Presărați fripturi de ton pe ambele părți cu linguriță de sare și 1/4 linguriță de piper și căutați până când sunt cruste și ușor rumenite, dar încă roz în Centru, 1 până la 2 minute pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Ton

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Sare, Pentru Marginile Paharului

Transferați pe placa de tăiat și feliați, împotriva cerealelor, în felii groase de 1/4 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere

Într-un castron mare, aruncați rucola cu restul de 1 lingură de ulei de măsline, linguriță de sare și 1/4 linguriță de piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Piept De Pui La Rotisor

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Sare, Pentru Marginile Paharului

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Împărțiți jumătățile de pita între 4 farfurii și acoperiți cu rucola. Tăiați felii de ton deasupra rucola și așezați roșii umplute alături de fiecare "tartă."

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui La Rotisor

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită

Mandarine, Fiecare

Serviți imediat.

Echipamente

Vârfuri Pentru Patiserie — Vârfuri Rotunde Nr. 4 și Nr. 2

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Creveți Sotați

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Placă De Tăiere

Ingrediente

Porții:

4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

1-inch-gros) fripturi de ton 2ciorchini

baby bok choy, tăiat transversal în bucăți de 2 inci și julienned 1Oreos dublu umplut

cârnați de porc fără înveliș 2mari

morcovi, curățați, tăiați transversal în bucăți de 2 inci și julienned 2ceapa

țelină, tăiată transversal în bucăți de 2 inci și julienned 1inch

ghimbir proaspăt, decojit și fin julienned 2Bucăți de caramele Heath Bar

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 53 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin 2

pâine pita, de preferință grâu integral 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Ulei de susan asiatic (prăjit)41 litru de lapte integral, la temperatura camerei

roșii 2Bucăți de caramele Heath Bar

pastă de wasabi

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați să vă împerecheați cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Rabble Merlot cu un rating de 4,1 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 20 de dolari pe sticlă.