Sănătos și delicios: Bulgur de grâu copt cu cartofi dulci și migdale

Sănătos și delicios: Bulgur de grâu copt cu cartofi dulci și migdale
Sănătos și delicios: bulgurul de grâu copt cu cartofi dulci și migdale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 6 porții cu 379 calorii, 15g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $1.89 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O mulțime de oameni au făcut această rețetă, iar 176 ar spune că a lovit locul. Un amestec de bulion de pui, pătrunjel, cartofi dulci și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma ceapa, puteți urma acest fel principal cu Bomboane De Porumb Cupcakes ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este spectaculos. Încercați Sănătos și delicios: salată de grâu Bulgur cu Avocado, stafide și migdale, Grâu Bulgur parfumat cu lămâie cu migdale prăjite, și Sănătos Și Delicios: Cartofi Dulci Prăjiți Cu Miere pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 350 buc.F. Ungeți ușor un vas de copt din sticlă de 9x13 cu ulei de măsline.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec
Echipamente pe care le vei folosi
Ardei Gras Rosu, Taiat In TreimiArdei Gras Rosu, Taiat In Treimi
Pulpe și Picioare De PuiPulpe și Picioare De Pui
2
Într-o oală medie, aduceți bulionul și apa la foc mic. Păstrați-l la foc mic în timp ce alte ingrediente sunt pregătite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1-1/2 Cană Supă De Pui1-1/2 Cană Supă De Pui
1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon1 Linguriță Amestec De Condimente Pentru Sazon
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Într-un bol mare de amestecare, adăugați grâu bulgur, ceapă, cartofi dulci, pătrunjel, parmezan și 1/3 cană de migdale. Se amestecă pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati2 Cartofi Dulci Mici, Curatati Si Tocati
BulgurBulgur
3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi
Crostini Cu Usturoi, OptionalCrostini Cu Usturoi, Optional
1 Lb Mafaldi Fresh, Dacă Este Posibil1 Lb Mafaldi Fresh, Dacă Este Posibil
3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore
Echipamente pe care le vei folosi
(112 Până La 118 Grade F/44 Până La 48 Grade C)(112 Până La 118 Grade F/44 Până La 48 Grade C)
4
Adăugați scorțișoară, nucșoară, sare și piper negru după gust. Se amestecă pentru a combina din nou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Hârtie De OrezHârtie De Orez
1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)1 Prăjitură Cu Merișoare, Din Care Suficientă Este Tăiată în Cuburi De 1/2 Inch Pentru A Da 2 Căni (sau Folosiți 2 Căni De Danez Sau Gogoși Rămase împreună Cu Merișoare Uscate - Vezi Mai Jos)
5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite
5
Se toarnă amestecul de bulgur de grâu în vasul de copt pregătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
GrâuGrâu
Echipamente pe care le vei folosi
6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu6 Felii De Sos De Merișoare Cu Jeleu
6
Se toarnă bulion încălzit peste amestecul de bulgur de grâu. Acoperiți bine cu două straturi folie de staniu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BulgurBulgur
1-1/2 Cană Supă De Pui1-1/2 Cană Supă De Pui
GrâuGrâu
Echipamente pe care le vei folosi
Fâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, OpționalFâșii De Ardei Roșu Dulce Prăjit și Arpagic Tocat Suplimentar, Opțional
7
Coaceți 50 de minute. Descoperiți, presărați cu migdale rămase și coaceți încă 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crostini Cu Usturoi, OptionalCrostini Cu Usturoi, Optional
Echipamente pe care le vei folosi
Pulpe și Picioare De PuiPulpe și Picioare De Pui
8
Scoateți din cuptor.
Echipamente pe care le vei folosi
Pulpe și Picioare De PuiPulpe și Picioare De Pui
9
Lăsați să stea 10 minute.
10
Servește.
DificultateExpert
Gata În1 h, 35 m.
Porții6
Scor De Sănătate71
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista