Supă de Quinoa și legume

Supă de Quinoa și legume
Quinoan și supa de legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 296 calorii, 13g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $1.83 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Această rețetă de la Allrecipes are 363 de fani. Dacă aveți la îndemână morcov, cimbru, conserve de roșii și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma quinoa, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Quinoa ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 15 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 86%, ceea ce este uimitor. Încercați Supă De Quinoa De Legume, Supă de legume condimentată cu Quinoa, și Supă De Quinoa De Legume Cu Ciuperci pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul de măsline și untul într-o oală mare sau cuptor olandez la foc mediu; gătiți și amestecați ceapa, usturoiul, morcovul și țelina până se înmoaie, 5 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
UntUnt
MorcovMorcov
țelinățelină
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor OlandezCuptor Olandez
2
Adăugați pătrunjel, busuioc, frunze de dafin, cimbru, bulion de pui și roșii; aduceți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți până se încălzește, 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Supă De PuiSupă De Pui
Frunze De DafinFrunze De Dafin
TomateTomate
PătrunjelPătrunjel
BusuiocBusuioc
CimbruCimbru
3
Se amestecă varza, fasolea și quinoa în supă. Acoperiți și fierbeți până când quinoa este fragedă, 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
FasoleFasole
VarzăVarză
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
SupăSupă
4
Încingeți fiecare porție cu parmezan.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ParmezanParmezan

Echipamente

DificultateExpert
Gata În1 h, 15 m.
Porții6
Scor De Sănătate22
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista