Supa Egusi

Name: Supa Egusi
Prep time: 1 h 35 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 8
Cuisine: african
Ingredients: 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. carne de tocană de vită cubată; 1 mici ceapa, tocata; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 2 ardei habanero, însămânțați și tocați; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil semințe verzi de dovleac neprăjite, cum ar fi pepitele; 907 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. creveți proaspeți, curățați și deveined; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. spanac proaspăt, spălat și tocat; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire; 510 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1 ceapă dulce mare, tocată grosier; 2 mari roșii, tocate; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Nevoie de un curs principal fără gluten și fără lactate? Supa Egusi ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Această rețetă servește 8 și costă 4,13 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 52G de proteine, 25g de grăsime, și un total de 474 calorii. 95 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați apă, semințe de dovleac, pastă de roșii și alte câteva lucruri pentru ao face astăzi. Este o mai degrabă scumpe rețetă pentru fanii mâncării africane. Este adus la tine de Toțiretete. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 1 oră și 35 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este uimitor. Rețete similare sunt Supa Jamaican-carne de vită și aromă de dovleac această supă. Fii aventuros și încearcă supa din Caraibe, O supă rapidă și ușoară {supă miso cu tăiței Soba sau fasole Mung, și Hopping John Soup - mazăre cu ochi negri, șuncă și supă verde Collard.

Instrucțiuni

Puneți semințele de dovleac într-un blender și amestecați timp de 30 până la 40 de secunde sau până când amestecul este o pastă pulverulentă. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe Verzi De Dovleac Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Spălați carnea de vită și tăiați-o în cuburi de mărimea mușcăturii. Se condimentează cu sare. În oală mare, încălziți uleiul la foc mediu-mare timp de 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Se adaugă carnea de vită și se sotează timp de 3 până la 5 minute sau până se rumenesc, dar nu se fierbe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jalapeno, Tăiat în Fâșii Subțiri

Puneți roșiile, ceapa și piperul într-un blender și amestecați timp de aproximativ 30 de secunde sau până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Adăugați amestecul de roșii în carne, reduceți focul la mediu-scăzut și acoperiți. Gatiti timp de 40 pana la 50 de minute sau pana cand carnea este frageda.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Adăugați sosul de roșii, apa și creveții și fierbeți timp de 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Dulce Mare, Tocată Grosier

2 Lingurițe De Pastă Thailandeză De Chili Roșu

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Adăugați spanacul și semințele de dovleac măcinate și continuați să fierbeți încă 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe Verzi De Dovleac Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Echipamente

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Grăsime De Porc înapoi

Ingrediente

Porții:

6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

carne de tocană de vită cubată 1mici

ceapa, tocata 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 ardei jalapeno mic rosu sau verde 2

ardei habanero, însămânțați și tocați 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

semințe verzi de dovleac neprăjite, cum ar fi pepitele 9071 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

creveți proaspeți, curățați și deveined 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

spanac proaspăt, spălat și tocat 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

Pâine pita, încălzită conform instrucțiunilor de pe ambalaj, pentru servire 5101 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

1 ceapă dulce mare, tocată grosier 2mari

roșii, tocate 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

African funcționează foarte bine cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de fel de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Un vin pe care l-ai putea încerca este man Family Wines Pinotage. Are 4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 10 dolari.