Squash și igname africane

Name: Squash și igname africane
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: african
Ingredients: 454 Nuci de orice fel (tocate) Dovleac Hubbard sau ghindă, curățat și tăiat în bucăți de 1 inch; 237 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri 1 ceapă roșie medie spre mare, tăiată cubulețe; 1 (poate fi sau trece) scorțișoară măcinată; 0 (poate fi sau trece) cuișoare măcinate; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ceapa mica, tocata; 1 (poate fi sau trece) (tub mare); 340 Nuci de orice fel (tocate) igname medii sau cartofi dulci, curățați și tăiați în bucăți de 1 inch; 2 (iarnă) 2 cutii de 15 uncii de hominy, scurse și clătite

Squash African și igname ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, întreagă 30 și vegană are 197 calorii, 2G de proteine, și 13g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru 64 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Betty Crocker are 2 fani. Doar câțiva oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare africană. Mergeți la magazin și ridicați sare, ceapă, scorțișoară măcinată și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 55%. Încercați Squash și igname africane, Tocană africană de dovlecei și năut, și Tocană Africană De Arahide Cu Creveți Și Dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul în tigaie de 10 inci la foc mediu. Gatiti ceapa in ulei, amestecand ocazional, pana se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se amestecă ingredientele rămase.

Se încălzește până la fierbere; reduceți căldura. Acoperiți și fierbeți 10 minute. Fierbeti neacoperit cu aproximativ 5 minute mai mult, amestecand ocazional, pana cand legumele sunt fragede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Echipamente

Tigaie

Ingrediente

Porții:

454Nuci de orice fel (tocate)

Dovleac Hubbard sau ghindă, curățat și tăiat în bucăți de 1 inch 2376 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

1 ceapă roșie medie spre mare, tăiată cubulețe 1(poate fi sau trece)

scorțișoară măcinată 0(poate fi sau trece)

cuișoare măcinate 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

ceapa mica, tocata 1(poate fi sau trece)

(tub mare)340Nuci de orice fel (tocate)

igname medii sau cartofi dulci, curățați și tăiați în bucăți de 1 inch 2(iarnă)

2 cutii de 15 uncii de hominy, scurse și clătite

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc și Riesling sunt alegerile mele de top pentru African. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de felul de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Warwick Estate Pinotage cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.