Somon prăjit cu citrice și ierburi

Name: Somon prăjit cu citrice și ierburi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 1 parmezan ras pătrunjel proaspăt tocat mărunt; 1 parmezan ras cimbru proaspăt tocat mărunt; 1 parmezan ras dressing lamaie piper; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) coaja de lămâie rasă; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) coaja de var rasă; 1 kilograme file de somon; 1 Oreos dublu umplut brânză Pecorino-Romano proaspăt rasă, sau după gust

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați somonul prăjit cu citrice și ierburi. Pentru $ 4.02 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 246 calorii, 34G de proteine, și 11g de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână coajă de tei, pătrunjel, coajă de lămâie și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma coaja de var, puteți urma acest fel principal cu Cupcakes Cheie De Var ca desert. Cu o lingură scor de 87%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare includ Somon prăjit cu ierburi verzi, Somon Prăjit Cu Citrice, și Somon Prăjit Cu Citrice.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 40

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Combinați primele 7 ingrediente într-un castron mic.

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Așezați somonul pe raftul unei tigaie pentru pui de carne acoperită cu spray de gătit; așezați raftul în tigaie. Frecați amestecul de pătrunjel peste somon.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Pătrunjel

Somon

Condimente Uscate Freca

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Tigaie

Coaceți la 400 timp de 15 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

cârnați de porc fără înveliș 1parmezan ras

pătrunjel proaspăt tocat mărunt 1parmezan ras

cimbru proaspăt tocat mărunt 1parmezan ras

dressing lamaie piper 2cp. legume (de exemplu, spanac)

coaja de lămâie rasă 2cp. legume (de exemplu, spanac)

coaja de var rasă 1kilograme

file de somon 1Oreos dublu umplut

brânză Pecorino-Romano proaspăt rasă, sau după gust

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Lapis Luna Chardonnay cu un rating de 4, 7 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 13 dolari pe sticlă.