Somon glazurat cu miere și Susan cu salată de orz Confetti

Somon glazurat cu miere și Susan cu salată de orz Confetti
Somon glazurat cu miere și Susan cu salată de orz Confetti este un fără lactate și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 31g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 449 calorii. Pentru $3.59 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați legume prăjite, semințe de susan, orz perlat și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 89%. Acest scor este minunat. Rețete similare includ Somon glazurat cu miere-ghimbir cu salată de rucola, Somon Sriracha cu miere de tei cu salată rece de tăiței de castraveți de susan, și Salată de somon glazurată cu arțar cu vinetă caldă de miere.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 40
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Aduceți la fierbere o oală mare cu apă sărată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Adăugați orz, reveniți la fierbere și fierbeți până se înmoaie, 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrzOrz
4
Adăugați amestec de legume în ultimele 3 minute de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume MixteLegume Mixte
5
Se scurge, se răcește ușor, se aruncă cu 2 lingurițe de semințe de susan și se rezervă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De SusanSemințe De Susan
1
Combinați miere, sos de soia, ulei de susan și fulgi de chili. Rezervați 4 linguri de amestec.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Ulei De SusanUlei De Susan
Sos De SoiaSos De Soia
MiereMiere
2
Așezați somonul pe o foaie de copt și periați cu amestec de miere-soia.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SomonSomon
MiereMiere
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
3
Coaceți până când somonul este fulgios, 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SomonSomon
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
4
Puneți sosul rezervat într-o cratiță mică la foc mic și păstrați-l la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
5
Împărțiți amestecul de orz în 4 farfurii, deasupra cu un file de somon și 1 lingură de sos încălzit și presărați cu scallions și semințe de susan rămase.
Ingrediente de care veți avea nevoie
File De SomonFile De Somon
Semințe De SusanSemințe De Susan
Ceapa VerdeCeapa Verde
OrzOrz
SosSos
DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate85
Revista