Somon fiert la cuptor cu legume

Somon fiert în cuptor cu legume ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 295 calorii, 35g de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.74 pe portie, această rețetă acoperă 30% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Mergeți la magazin și ridicați cățelul de usturoi, morcovul tăiat julienne, crengile de cimbru și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primar dieta. Cu o lingură scor de 84%, acest fel de mâncare este uimitor. Rețete similare includ Cod fiert cu rozmarin și legume prăjite la cuptor, File De Somon Fiert În Cuptor, și Cuptor somon fiert în apă a la Paige (Rachael Ray).

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 32

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Combinați primele 5 ingrediente într-o tigaie mare; aduceți la foc mic la foc mic. Acoperiți și gătiți 5 minute. Se amestecă vinul și ardeii grași. Gatiti 1 minut; scoateți din căldură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se presară fileuri cu sare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Așezați fileurile, pielea în sus, peste amestecul de legume în tigaie. Acoperiți cu capac; înfășurați mânerul cu folie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Creveți Sotați, Decojiți

Coaceți la 325 timp de 15 minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță. Aruncați pielea și crengile de cimbru. Aranjați fileurile și amestecul de fenicul pe farfurii individuale; stropiți cu lichid de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cimbru Proaspăt Tocat Sau 1-1/2 Lingurițe De Cimbru Uscat, împărțit

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați, Decojiți

Creveți Sotați

Ingrediente

Porții:

0Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

julienne-morcov tăiat 1581 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 1581 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bec de fenicul tăiat subțire (aproximativ 1 bec mic)1

cățel de usturoi, tocat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras verde cubulete 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu tăiat cubulețe 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon (grosime de aproximativ 1 inch)1Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 6

crenguțe de cimbru

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase, cremoase, în timp ce sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, merge excelent cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care îl puteți încerca este Tenuta di Nozzole le Bruniche Chardonnay. Are 4,4 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 12 dolari.