Somon de tigaie cu Quinoa, Feta și Rucola

Name: Somon de tigaie cu Quinoa, Feta și Rucola
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil copilul rucola; 113 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO Ceașcă de brânză feta sfărâmată (aproximativ; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley suc proaspăt stors din 1 lămâie; 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley canola, ulei vegetal sau ulei de măsline ușor; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil apă sau bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu cumpărat de casă sau din magazin; 1 1 lingură de oregano uscat ulei de măsline extravirgin; 680 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO file de somon pe piele; 2 scallions, părți albe și verde deschis, felii subțiri

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați somonul de tigaie cu Quinoa, Fetan și Arugulan. Această rețetă servește 4 și costă 5,11 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40g de proteine, 26g de grăsime, și un total de 418 calorii. 1092 de persoane au fost impresionate de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați rucola pentru copii, scallions, file de somon cu piele și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și primar dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 99%. Acest scor este grozav. Încercați Salată de Quinoa, rucola și Feta, Salată De Quinoa Cu Rucola Și Feta, și Salată de somon, Quinoa roșie și Rucola pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Condimentează somonul cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Încălziți uleiul de canola într-o tigaie de 12 inci la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Spaniolă Medie, Tăiată Cubulețe Mici

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați somonul cu pielea în jos și gătiți fără să vă mișcați până când pielea este crocantă, 2-3 minute. Îndepărtați cu grijă somonul cu o spatulă subțire de pește metalic și așezați-o pe o placă mare cu pielea în sus.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

În aceeași tigaie, aduceți 2 căni de apă la fierbere activă și condimentați generos cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați quinoa și lăsați să gătească exact 9 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Coborâți focul la mediu-mic, amestecați rucola, scallion, feta și așezați somonul înapoi deasupra, cu pielea în sus, acoperiți și gătiți până când somonul abia este gătit, cu 2 până la 3 minute mai mult. Porționați quinoa și somonul și stropiți cu suc proaspăt de lămâie și ulei de măsline extravirgin.

Ingrediente de care veți avea nevoie

O Mână Generoasă De Pătrunjel Cu Frunze Plate, Feliate Subțire

Pentru Ungerea Insertului

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Piept De Pui La Rotisor

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

Serviți imediat.

Echipamente

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Ingrediente

Porții:

3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

copilul rucola 113pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

Ceașcă de brânză feta sfărâmată (aproximativ 4creveți și cu vene

Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

suc proaspăt stors din 1 lămâie 22 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

canola, ulei vegetal sau ulei de măsline ușor 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

apă sau bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu cumpărat de casă sau din magazin 11 lingură de oregano uscat

ulei de măsline extravirgin 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

file de somon pe piele 2

scallions, părți albe și verde deschis, felii subțiri

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Hanna Chardonnay cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 16 dolari pe sticlă.