Soccas cu Kale și stafide

Nevoie de un curs principal fără gluten și vegetarian? Soccas cu Kale și stafide ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 387 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 2,05 USD pe porție. 3 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți iaurt grecesc, stafide, chimen măcinat și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până suc de lamaie ai putea urma acest curs principal cu Cookie-uri de lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 90%, ceea ce este extraordinar. Încercați Kale cu stafide aurii și ceapă, Salată de Kale cu mere și stafide aurii, și Kale Cu Stafide Vermut Și Nuci De Pin pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru soccas: într-un mediu, bol, bateți împreună făina de naut, 3/4 cană de apă, 2 linguri de ulei de măsline, sarea, chimenul și coriandrul. Într-o tigaie antiaderentă de 10 inci, încălziți 1 linguriță de ulei la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină De Năut

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Fripturi De Carne Din New York

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

1 Cană De Orz Alb Perlat

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Biscuiți Oreo Tăiați

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Se toarnă 1/3 cană din aluat în tigaie. Înclinați tigaia astfel încât aluatul să acopere fundul tigaiei. Gatiti pana cand marginile inferioare incep sa devina aurii, aproximativ 3 minute. Folosind o spatulă de silicon rezistentă la căldură, întoarceți socca și continuați să gătiți pe cealaltă parte până la auriu, 3 minute. Repetați cu uleiul rămas și bateți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Spatula De Copt

Roșii Feliate, Opțional

Pentru umplutură: într-o tigaie antiaderentă de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați fasolea verde, țelina, șalotele, sarea și piperul. Gatiti 5 minute, amestecand frecvent, pana cand legumele incep sa se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

Tortilla Galbenă De Porumb (15 Cm), încălzită

2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Adăugați varza și vinul. Se amestecă până când varza se ofilește, aproximativ 3 minute. Se amestecă nucile de pin și stafidele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

Kale

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Pentru topping: într-un castron mic, amestecați împreună iaurtul, agava, sucul de lămâie, coriandrul, chimenul, sarea și piperul până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene