Soccas cu Kale și stafide

Nevoie de un curs principal fără gluten și vegetarian? Soccas cu Kale și stafide ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 13g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 387 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 2,05 USD pe porție. 3 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți iaurt grecesc, stafide, chimen măcinat și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a utiliza până suc de lamaie ai putea urma acest curs principal cu Cookie-uri de lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 90%, ceea ce este extraordinar. Încercați Kale cu stafide aurii și ceapă, Salată de Kale cu mere și stafide aurii, și Kale Cu Stafide Vermut Și Nuci De Pin pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pentru soccas: într-un mediu, bol, bateți împreună făina de naut, 3/4 cană de apă, 2 linguri de ulei de măsline, sarea, chimenul și coriandrul. Într-o tigaie antiaderentă de 10 inci, încălziți 1 linguriță de ulei la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Făină De Năut

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Ceapa Dulce De Maui Sau Vidalia, Tocata Grosier

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

1 Pachet (3,3 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Albă Instant

Bomboanele Lui Peachie-o

Se toarnă 1/3 cană din aluat în tigaie. Înclinați tigaia astfel încât aluatul să acopere fundul tigaiei. Gatiti pana cand marginile inferioare incep sa devina aurii, aproximativ 3 minute. Folosind o spatulă de silicon rezistentă la căldură, întoarceți socca și continuați să gătiți pe cealaltă parte până la auriu, 3 minute. Repetați cu uleiul rămas și bateți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Spatula De Copt

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Pentru umplutură: într-o tigaie antiaderentă de 12 inci, încălziți uleiul la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Adăugați fasolea verde, țelina, șalotele, sarea și piperul. Gatiti 5 minute, amestecand frecvent, pana cand legumele incep sa se inmoaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Fasole Verde Gata Tăiată, Disponibilă în Departamentul De Produse, înjumătățită într-un Unghi Transversal

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Adăugați varza și vinul. Se amestecă până când varza se ofilește, aproximativ 3 minute. Se amestecă nucile de pin și stafidele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kg De Creveți Mari U-12

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

Kale

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Pentru topping: într-un castron mic, amestecați împreună iaurtul, agava, sucul de lămâie, coriandrul, chimenul, sarea și piperul până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Pentru Ungerea Insertului