Skillet Kale și paste de dovleac

Name: Skillet Kale și paste de dovleac
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 2 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley ulei de măsline extravirgin, plus mai mult pentru servire; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO paste farfalle; 828 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovleac de zahăr cubat, decojit și însămânțat sau dovleac kabocha; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Kale lacinato tocat (toscan sau cavolo nero), tulpină și frunze scoase din coaste și tăiate în panglici de 1 inch; 1 1 lingură de oregano uscat suc proaspăt de la 1 lămâie; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil stoc de legume sau pui cu conținut scăzut de sodiu cumpărat de casă sau din magazin; 1 pinch Vârf de fulgi de chili roșii uscați; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil șalotă medie, feliată subțire (aproximativ

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Skillet Kale și Pumpkin Pastan. Pentru $2.62 pe portie, această rețetă acoperă 49% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 798 calorii, 28G de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Un amestec de ulei de măsline extravirgin, fulgi de chili, șalotă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 91%. Acest scor este spectaculos. Încercați Paste Pesto cu semințe de Kale și dovleac, Coaceți pastele de dovleac, Kale și cârnați, și Paste cu dovleac, varză și cârnați afumați pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie de 12 inci la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

1 1/2 Căni De Ceapă Tocată (2 Cepe)

Adăugați dovleacul, condimentați cu sare și piper și gătiți, amestecând ocazional, până se rumenesc ușor, aproximativ 4 minute. Împingeți în lateral și adăugați fulgii de șalotă și chili și gătiți până se înmoaie, încă aproximativ 1 minut, apoi adăugați usturoiul și gătiți până se parfumează, încă 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Colorant Alimentar Roșu și Galben, Dacă Se Dorește

Cum Ar Fi Smog, Gulard, Rapini Sau Verdeață De Sfeclă, Tulpini Tăiate

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Adăugați bulionul și pastele și reglați focul pentru a menține un fierbere viguros și gătiți, amestecând ocazional, până când pastele mai au aproximativ 4 minute pentru a termina și amestecați frunzele de kale. Lăsați pastele să termine de gătit și varza să se ofilească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste Fierte