Semințe de dovleac sărate și Granola de secară

Semințe de dovleac sărate și Granola de secară
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de masă de dimineață, așa că încercați semințe de dovleac sărate și Granolan de secară. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 30g de proteine, 24g de grăsime, și un total de 771 calorii. Pentru $3.87 pe portie, această rețetă acoperă 43% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați piper, ulei vegetal, sare kosher și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 82%. Acest scor este extraordinar. Încercați Granola cu semințe de migdale și dovleac condimentate, Granola de portocale, semințe de dovleac și migdale afumate, și Batoane De Granola Din Semințe De Dovleac Din Ciocolată Neagră pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți cuptorul la 300 F și aranjați un suport în mijloc.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Așezați fulgii de secară, semințele de dovleac, parmezanul, semințele de muștar, sarea și piperul într-un castron mare și amestecați pentru a combina; pune deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De MuștarSemințe De Muștar
Semințe De DovleacSemințe De Dovleac
ParmezanParmezan
PiperPiper
SareSare
SecarăSecară
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Așezați albușul de ou, uleiul și Worcestershire într-un castron mic și bateți până se spumează și se combină bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos WorcestershireSos Worcestershire
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
4
Stropiți peste amestecul de secară și amestecați până când secara este bine acoperită.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SecarăSecară
5
Întindeți amestecul într-un strat subțire și uniform pe o foaie de copt cu margini.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Kilograme De Mure (aproximativKilograme De Mure (aproximativ
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
6
Coaceți până se rumenesc, aproximativ 25 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
7
Scoateți tigaia din cuptor, așezați-o pe o grătar și răciți granola complet. (Se va crăpa pe măsură ce se răcește.) A se păstra într-un recipient etanș până la 2 săptămâni.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană (8 Uncii) De Iaurt De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi1 Cană (8 Uncii) De Iaurt De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi
Echipamente pe care le vei folosi
Suport De SârmăSuport De Sârmă
CuptorCuptor
TigaieTigaie
DificultateGreu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate1
Revista