Saut Broccoli Spears

Name: Saut Broccoli Spears
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 ardei habenero coroane proaspete de broccoli, tăiate în sulițe; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham Colorant alimentar și zahăr colorat, opțional; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) suc proaspăt de lămâie; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) napi, curățați și feliați cu grosimea de 1/8 inch; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnitură, așa că încercați sulițele de Broccoli saut. Această rețetă servește 6. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 2G de proteine, 4G de grăsime, și un total de 60 de calorii. Pentru 22 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Un amestec de piper, unt, sare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Cu o lingură scor de 41%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Usturoi Broccoli Spears, Sulițe De Broccoli Sărate, și Usturoi Broccoli Spears pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Gătiți sulițele de broccoli în apă clocotită pentru a acoperi 4 până la 6 minute sau până când sunt crocante. Puneți broccoli în apă cu gheață pentru a opri procesul de gătit și scurgeți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

1 Cană De Orz Alb Perlat

Topiți 2 Linguri. unt într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare; se amestecă sulițele de broccoli și se sotează 2 minute. Se amestecă în suc proaspăt de lămâie, sare, piper, și, dacă se dorește, cubulete pimiento; saut 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Pimiento Cubulete