Sardine marinate cu fenicul, stafide și nuci de pin

Sardinele marinate cu fenicul, stafide și nuci de pin ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. O porție conține 338 calorii, 18g de proteine, și 23g de grăsime. Pentru $2.47 pe portie, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați zahăr, sardine, scorțișoară și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma oțetul de șampanie, puteți urma acest fel principal cu Sampanie Jello Parfaits-Scăzut De Calorii ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 66%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ Sardine prăjite în tigaie cu ceapă dulce-acrișoară, nuci de pin și stafide, Paste Cu Fenicul, Sardine Și Nuci De Pin, și Paste cu nuci de pin, broccoli, sardine și fenicul.

Instrucțiuni

Condimentează sardinele cu sare și piper și praf cu făina de porumb. Într-o tigaie, încălziți 2 linguri de ulei. Gatiti sardinele la foc moderat pana cand sunt albe, aproximativ 1 minut pe fiecare parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

File De Păstrăv De Lac (aproximativ Fiecare)

Sardine

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Transferați într-un vas de copt din sticlă de 9 x 13 inci și întindeți feniculul feliat deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Ardei Gras Rosu, Taiat In Treimi

Într-o cratiță mică, fierbeți oțetul de șampanie, stafidele, zahărul, scorțișoara și frunza de dafin la foc moderat până când zahărul se dizolvă, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(1 Uncie în Greutate, Aproximativ 4 Până La 6 Crenguțe)