Sandvișuri Cu Frittata De Dovlecei-Roșii

Sandvișuri Cu Frittata De Dovlecei-Roșii
Sandvișurile cu dovlecei-roșii Frittata ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 14g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 235 calorii. Pentru $1.22 pe portie, această rețetă acoperă 19% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. Un amestec de sare, roșii prune, ouă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este destul de bun. Încercați Frittata De Roșii De Dovlecei, Frittata De Dovlecei Cu Roșii, și frittata de roșii și dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Bateți primele 5 ingrediente într-un castron mediu pentru a amesteca.
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
2
Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă cu diametrul de 9 inci la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Se adaugă dovlecelul și se fierbe 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
La 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativLa 3 Dovlecei Medii, Rasi Grosier (aproximativ
4
Se adauga rosiile si usturoiul; saut 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
UsturoiUsturoi
5
Întindeți legumele în strat uniform în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați amestecul de ouă în tigaie; reduceți focul la minim și gătiți 2 minute. Acoperiți și gătiți până când amestecul de ou este setat, cu aproximativ 3 minute mai mult. Rulați spatula în jurul părților laterale ale tigaiei pentru a slăbi frittata, apoi glisați pe farfurie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
1 Litru (aproximativ 4 Căni) Smântână Groasă1 Litru (aproximativ 4 Căni) Smântână Groasă
7
Tăiați frittata în 4 pene.
8
Așezați 4 felii de pâine pe suprafața de lucru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PâinePâine
9
Se întinde fiecare cu tapenadă de lingură de calibru. Completați fiecare cu niște rucola, apoi 1 pană frittata. Se acoperă cu feliile de pâine rămase.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)
RucolaRucola
PâinePâine
10
Tăiați sandvișurile transversal în jumătate și serviți.
11
* O pastă groasă sau răspândire făcută din măsline și condimente întărite cu saramură; disponibil la piețele italiene și la unele supermarketuri.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CondimenteCondimente
MăslineMăsline
SaramurăSaramură
12
per porție: calorii, 255; grăsimi totale, 10 g; grăsimi saturate, 2 g; Colesterol, 106 mg
13
Bon App Ampercoltit
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate18
Revista