Salată de ciuperci Edamame, Quinoa și Shiitake

Salată de ciuperci Edamame, Quinoa și Shiitake
Salata de ciuperci Edamame, Quinoa și Shiitake ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție conține 328 calorii, 16g de proteine, și 10g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $ 3.65 pe portie, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați ardei gras, sriracha, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 71%. Încercați Tilapia cu salată de orz, Shiitake și Edamame, Salată Shiitake și Edamame cu vinetă Miso albă, și ciuperci și edamame quinoa prăjit "orez" pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Combinați primele 6 ingrediente într-un castron mare, amestecând cu un bici; deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
Biscuiți Oreo TăiațiBiscuiți Oreo Tăiați
Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)
2
Puneți quinoa într-o cratiță medie și acoperiți cu apă până la 2 centimetri deasupra quinoa. Aduceți la fierbere; gatiti 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
Echipamente pe care le vei folosi
Orz Alb PerlatOrz Alb Perlat
3
Adăugați edamame în quinoa în tigaie; reveniți la fierbere. Reduceți căldura și fierbeți 5 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite
Echipamente pe care le vei folosi
Roșii Feliate, OpționalRoșii Feliate, Opțional
4
Scurgeți și clătiți cu apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orz Alb Perlat1 Cană De Orz Alb Perlat
5
Scurgere.
6
Adăugați amestecul de edamame, ciupercile și ardeiul gras în amestecul de suc; aruncați bine pentru a acoperi. Acoperiți și răciți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime
1 Cană De șalote, Tocate1 Cană De șalote, Tocate
Edamame Congelat (din Păstăi)Edamame Congelat (din Păstăi)
Bucle De Ciocolată Albă Pentru CoptBucle De Ciocolată Albă Pentru Copt
DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate37
Revista