Salată caldă de Escarole cu mazăre de zăpadă și cârnați

Salată caldă de Escarole cu mazăre de zăpadă și cârnați
Salata caldă de Escarole cu mazăre de zăpadă și cârnați ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție conține 213 calorii, 14g de proteine, și 13g de grăsime. Pentru $ 4.77 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de lăstari de mazăre, coajă de tei, frunze de mentă rupte și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma coaja de tei, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri de marmeladă de portocale cu glazură de coajă de portocală ca desert. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și întreg 30 dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 60%. Acest scor este solid. Încercați Mazăre cu ochi negri cu Escarole, cartofi și cârnați de curcan, Se amestecă mazărea de zăpadă prăjită cu cârnați chinezi, și Salată caldă de Escarole și ciuperci pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Într-un castron mare, aruncați escarola feliată cu lăstarii de mazăre, mazărea de zăpadă, scallions și frunzele de mentă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)
Muguri De MazăreMuguri De Mazăre
Ghimbir întreg, ZdrobitGhimbir întreg, Zdrobit
Inele De Ardei Roșu DulceInele De Ardei Roșu Dulce
EscarolaEscarola
Echipamente pe care le vei folosi
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
2
Într-un wok sau o tigaie mare, încălziți uleiul vegetal până la sclipire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
3
Adăugați usturoiul tocat și gătiți la foc moderat până devine auriu, aproximativ 10 secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Dressing Lamaie PiperDressing Lamaie Piper
4
Adăugați cârnații de pui, șalotele feliate și ardeiul roșu zdrobit și gătiți, amestecând frecvent, până când șalotele sunt translucide, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 InchCeapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
Cârnați De PuiCârnați De Pui
2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec
5
Adăugați apa și ghimbirul tocat și aduceți la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
6
Scoateți wok-ul de pe foc și amestecați coaja de tei și sucul. Răsturnați conținutul wok - ului peste amestecul de escarole și aruncați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal
EscarolaEscarola
Bucle De Ciocolată Albă Pentru CoptBucle De Ciocolată Albă Pentru Copt
Echipamente pe care le vei folosi
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
7
Serviți salata imediat.
DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate20
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista