Quinoa roșie și pilaf de linte

Quinoanul roșu și pilaful de linte ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 80g de proteine, 60g de grăsime, și un total de 1661 calorii. Această rețetă servește 1. Pentru $ 6.87 pe portie, această rețetă acoperă 76% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână cățel de usturoi, ulei de nucă de cocos, sare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a utiliza până ulei de nucă de cocos ar putea urma acest curs principal cu Ciocolată neagră zmeură nucă de cocos fulgi de ovăz Cookie-uri (făcute cu ulei de nucă de cocos!) ca desert. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este uimitor. Încercați Linte Quinoa Pilaf, Tocană De Cartofi Dulci Cu Linte Roșie Cu Un Singur Vas, și Curățați Supa De Linte Roșie De Morcov Și Ghimbir pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți lintea într-o cratiță medie și acoperiți cu apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linte

1 Cană De Orz Alb Perlat

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Adăugați frunza de dafin, crenguta de cimbru, usturoiul și ceapa și dați la fiert. Se fierbe la foc mic moderat până când lintea este fragedă, aproximativ 18 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Linte

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Scurgeți și aruncați frunza de dafin, cimbru, usturoi și ceapă. Ștergeți oala.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Usturoi Goya®

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Echipamente pe care le vei folosi

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Adăugați 1 lingură de ulei de nucă de cocos în cratiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Cocos

Echipamente pe care le vei folosi

Orz Alb Perlat

Adăugați ceapa, țelina și morcovul și gătiți la foc mic până se înmoaie, aproximativ 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Până La 3 Căni De Vin Roșu Sec

Grăsime De Porc înapoi

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Adăugați quinoa și gătiți, amestecând, timp de aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Se adaugă stocul, se condimentează cu sare și piper și se aduce la fierbere. Acoperiți și gătiți la foc mic până când boabele sunt fragede și pline și lichidul este absorbit, aproximativ 18 minute. Acoperiți și lăsați să stea 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Într-o tigaie mare antiaderentă, încălziți restul de 1 lingură de ulei de nucă de cocos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Cocos

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați conopida și gătiți la foc moderat până se rumenesc ușor în pete, aproximativ 5 minute. Într-un castron mare, aruncați lintea cu quinoa, conopida, pătrunjelul și migdalele. Se condimentează cu sare și piper și se servește fierbinte sau la temperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Măsline întregi Coapte