Quiche de dovlecei cu spanac și spaghete

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați quiche-ul de spanac și spaghete. Această rețetă servește 6 și costă 55 de cenți pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 14g de proteine, 1g de grăsime, și un total de 117 calorii. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Este adus la tine de Allrecipes. Mergeți la magazin și ridicați lapte degresat evaporat, ou, albușuri și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma laptele degresat evaporat, puteți urma acest fel principal cu Cremă De Caramel La Cuptor ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular bun de 50%. Încercați Quiche de dovlecei cu spanac și spaghete, Spaghetti Squash Crusted Quiche, și Quiche Veggie cu crustă de dovlecei Spaghetti pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 grade F (175 grade C).

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Pierceți dovleceii de mai multe ori cu o furculiță și puneți-l într-un vas sigur pentru cuptorul cu microunde. Cuptorul cu microunde la foc mare timp de 10 minute, întoarceți-l și continuați să gătiți încă 10 minute. Pulpa de dovleac ar trebui să fie foarte fragedă în interior. Se lasă deoparte să se răcească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Echipamente pe care le vei folosi

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Tăiați dovleceii pe jumătate pe lungime și scoateți semințele. Se toacă 1/2 cană de dovlecei și se pune într-un bol de amestecare. Se amestecă oul, albușurile, laptele evaporat, brânza mozzarella și spanacul până se combină bine. Pulverizați un loc de plăcintă de 9 inci sau un vas de quiche cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Linguriță Cu Vârf Pătrunjel Proaspăt Cu Frunze Plate Tocat

6 Uncii De Nucă De Cocos Rasă

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Înghețată De Vanilie Cu Conținut Redus De Grăsimi, Opțional

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Cuțit De Toaletă

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec Natural Pentru Prăjituri

Întindeți firimiturile de pâine în partea de jos și în jurul părților laterale pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Se toarnă amestecul de ouă în vasul pregătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Coaceți quiche în cuptorul preîncălzit timp de 45 de minute sau până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. Se lasă să se răcească cel puțin 10 minute înainte de tăiere.

Echipamente pe care le vei folosi

Gumă De Mestecat Mentă