Păstrăv înnegrit cu varză picant

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați păstrăv înnegrit cu varză picant. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 39 g de proteine , 16 g de grăsimi și un total de 484 de calorii . Pentru 3,76 USD per porție , această rețetă acoperă 45% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Această rețetă de la Foodnetwork necesită condimente cajun, fasole, roșii conservate și țelină. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate și pescatariană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 91% , ceea ce este minunat. Rețete similare sunt puiul cajun înnegrit , păstrăvul curcubeu la tigaie și păstrăvul curcubeu cu piure de mazăre de busuioc .

Instrucțiuni

Se încălzește 1 lingură de ulei de măsline într-o cratiță medie la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Fileuri De Păstrăv De 4 Până La 5 Uncii, Cu Oase îndepărtate, Uscate

Echipamente pe care le vei folosi

Fileuri De Păstrăv, Oasele De Ace îndepărtate, Uscate

Adăugați țelina și albușul de ceață și gătiți, amestecând ocazional, până se înmoaie, 4 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

Roșii Medii Proaspete (aproximativ, Curățate și Tăiate în șasimi

Adăugați usturoiul și 1 linguriță fiecare condiment cajun și zahăr brun și gătiți, amestecând, 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Conserve (3 Oz) Pastă De Tomate

6 Pere Medii Bartlett Sau D'Anjou

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Se adauga fasolea, rosiile si 3/4 cana apa; aduceți la fiert și gătiți până când lichidul se reduce ușor, 10 până la 12 minute. Se amestecă varza și se fierbe până se înmoaie, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Până La 6 Roșii Verzi Medii, Feliate Cu Grosimea De 1,2 Cm

Toppinguri, Opționale

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Kale

Adăugați verdeața de ceață și câteva stropi de sos iute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

2 Linguri Plus 1/2 Cană Apă, împărțite

Între timp, amestecați restul de 1 1/2 linguriță fiecare condiment cajun și zahăr brun și presărați partea de carne a fiecărui file de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Conserve (3 Oz) Pastă De Tomate

6 Pere Medii Bartlett Sau D'Anjou

File De Pește

Se încălzește 1/2 lingură ulei de măsline într-o tigaie mare antiaderență la foc mediu-mare; adăugați 2 fileuri, cu partea asezonată în jos, și gătiți, netulburat, până se înnegrește pe fund, 3 până la 4 minute. Întoarceți cu grijă fileurile și gătiți până când se opacesc, încă aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fripturi De Carne Din New York

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă