Pui fiert și Kale Google
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul fiert și varza Google. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 26g de proteine, 23g de grăsime, și un total de 394 calorii. Această rețetă servește 4. Pentru $2.01 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Epicurious are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați boia de ardei, rozmarin, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma pene de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Baclava Rulată ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Încercați Pui fiert cu Kale, Pui fiert cu lămâie și Kale, și Pui fiert Tabasco cu năut și Kale pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Presărați puiul cu boia; condimentează cu sare și piper.
Încălzițiulei într-o oală mare peste mediucăldură.
Adăugați pielea de pui cu fața în jos și gătiți, întorcând ocazional,până se rumenesc pe toate părțile, 8-10minute; transferați pe o farfurie.
Adăugați ceapa și usturoiul în oală șigătiți, amestecând des, până se înmoaie,8-10 minute. Întoarceți oala de pui; adăugați bulion, vin și ierburi.Aduceți la fierbere; acoperi. Reduceți căldura; fierbeți până când puiul este gătit, 30-40 de minute.
Adăugați kale în oală. Acoperi; gătitpână la ofilit, aproximativ 5 minute.Aruncați ierburile.
Serviți puiși kale cu pene de lămâie.
Per porție: 340 calorii, 13 g grăsime, 3 g fibre