Pui de lămâie cu cuscus de măsline Fructat
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul de lămâie cu cuscus de măsline Fructat. Pentru $3.47 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 62g de proteine, 19g de grăsime, și un total de 722 calorii. Această rețetă servește 4. 172 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați pătrunjel cu frunze plate, căței de usturoi, naut și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 28 minute. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 95%, care este minunat. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Pui prăjit cu lămâie cu cuscus de măsline, Pui de Turmeric și chimen cu ardei iute, portocale de scorțișoară și cuscus de măsline-naut, și Couscous fructat și prepeliță condimentată.
Instrucțiuni
Fluturați pieptul de pui tăind cea mai groasă parte a sânului, oprindu-vă cu 1 cm înainte de margine, apoi deschizându-vă ca o carte.
Bateți împreună sucul de lămâie, uleiul de măsline, fulgii de ardei iute și usturoiul.
Se toarnă jumătate peste pui și se marinează timp de 15 minute.
Între timp, puneți cuscusul și sultanele într-un castron, apoi turnați peste stoc. Acoperiți vasul cu folie alimentară și lăsați 5 minute.
Încălziți o tavă sau o tigaie antiaderentă, scoateți puiul din marinată și gătiți timp de 4 minute pe fiecare parte până devine auriu și fiert.
Pufați cuscusul cu o furculiță și amestecați măslinele, nautul, pătrunjelul și cealaltă jumătate a marinadei. Condimentează și servește cu puiul.