Pui acoperit cu Feta și ceapă verde

Pui acoperit cu Feta și ceapă verde
Pui acoperit cu Fetan și ceapă verde ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 244 calorii, 38g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Pentru $1.93 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână brânză feta, muștar dijon, sos de piper și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul de măsline extravirgin, puteți urma acest fel principal cu Tort de mămăligă cu lămâie Meyer cu compot de fructe de iarnă ca desert. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular solid de 60%. Rețete similare includ Fasole verde prăjită și roșii acoperite cu Feta, Orzo cu roșii, Feta și ceapă verde, și Orzo cu roșii, Feta și ceapă verde.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Combinați primele 4 ingrediente într-un castron mic; aruncați ușor. Pune deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Combinați muștarul și sosul de ardei iute; se amestecă bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos FierbinteSos Fierbinte
MuștarMuștar
4
Așezați puiul pe o tigaie de pui acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Pentru PuiTigaie Pentru Pui
5
Întindeți amestecul de muștar uniform peste pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
MuștarMuștar
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
6
Coaceți la 350 timp de 20 de minute.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
7
Se presară uniform cu amestec de brânză.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
8
Coaceți încă 5 minute sau până când brânza se topește ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
BrânzăBrânză
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
9
Se presară cu piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
10
evaluare carbo: 1
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate18
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista