Prune curry și fasole verde

Name: Prune curry și fasole verde
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) cârnați de porc fără înveliș; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez brun cu bob lung; 1 parmezan ras Ceapă albă, tăiată cubulețe; 1 parmezan ras ghimbir tocat; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fasole verde tăiată, înjumătățită; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte de nucă de cocos cu conținut redus de grăsimi; 3 prune, fără sâmburi și tăiate în pene mici; 1 ardei gras roșu, feliat; 1 mici chile roșu fierbinte (ca cayenne), tocat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil caju nesărat, prăjit; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) sare (de preferință kosher), împărțită; 4 scallions, părți albe și verzi separate și feliate; 1 parmezan ras 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Această rețetă servește 4. Pentru $1.58 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9g de proteine, 15g de grăsime, și un total de 400 de calorii. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de piper, scallions, prune și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 80%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați Saut de ciuperci de fasole verde cu sos de prune condimentat, Carne de vită și varză se amestecă, și Pui și Broccoli se amestecă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-o cratiță mică, aduceți orezul, 1/4 linguriță sare și 1 1/4 căni de apă la fierbere. Reduceți căldura la minim; acoperiți; fierbeți până când orezul este fraged și absoarbe apa, 30 până la 35 de minute. Opriți focul; lăsați acoperit. Într-o tigaie mare, încălziți uleiul la foc mediu-mare. Gatiti albii de scallion, chile, ghimbir, curry, piper negru si restul de 1/2 lingurita sare, amestecand, 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Ghimbir întreg, Zdrobit

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

1 Cană De Usturoi Tocat

Ceapă Albă, Tăiată Cubulețe

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

450 G Cartofi Roșii Mici, Tăiați în Bucăți De 2,5 Cm

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați 1/2 cană de apă și fasole verde; gatiti, amestecand, pana lafasolele devin verde aprins, aproximativ 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

șalotă, Tăiată Subțire în Semiluni

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Adăugați prune, ardei gras și lapte de cocos; gătiți și amestecați până când culorile sunt strălucitoare și sosul este gros, 3 până la 5 minute. Se amestecă caju. Împărțiți amestecul de prune-fasole verde între 4 farfurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ceapă Roșie Medie Spre Mare, Tăiată Cubulețe