Provocare: pui la grătar cu Broccoli rabe și cârnați

Provocare: pui la grătar cu Broccoli rabe și cârnați
Provocare: pui la gratar cu Broccoli rabe și cârnați ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 43G de proteine, 45g de grăsime, și un total de 678 calorii. Această rețetă servește 15. Pentru $2.9 pe portie, această rețetă acoperă 26% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Al Patrulea Iulie. Un amestec de ciuperci portobello, usturoi, coapse de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 65%, care este solid. Provocare: pui la grătar cu Broccoli rabe și cârnați, Broccoli Rabe sote cu cârnați de pui, și Cârnați de pui și Broccoli Rabe Penne sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

1
Într-un blender, combinați 1 cană de ulei de măsline, busuioc, fulgi de ardei roșu și 2 căței de usturoi. Puree până se amestecă și se îngroașă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
Ulei De MăslineUlei De Măsline
BusuiocBusuioc
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
2
Se toarnă într-un vas de copt superficial și se adaugă puiul. Aruncați pentru a acoperi și marinați puiul în timp ce terminați vasul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De CoptTava De Copt
3
Aduceți o oală mare cu apă la fierbere. Preîncălziți un grătar sau o tigaie la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Grill PanGrill Pan
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni
4
Între timp, încălziți o tigaie mare. Zdrobiți 3 căței de usturoi și dați deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Încălziți 1 cană de ulei de măsline în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați usturoiul și gătiți până devin aurii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
7
Scoateți cârnații din carcase și adăugați în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CârnațiCârnați
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Călește cârnații până se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CârnațiCârnați
9
În apa clocotită, albiți broccoli rabe până când este moale, dar încă crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
10
Transferați rabe într-un castron cu apă cu gheață.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
11
Se scoate din apă, se scurge pe o farfurie căptușită cu un prosop de hârtie și se lasă deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De HârtieProsoape De Hârtie
12
Grătiți puiul până când este gătit și sucurile curg limpede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Sambal (pastă De Usturoi și Chili)Sambal (pastă De Usturoi și Chili)
13
La cârnații rumeniți, adăugați ciupercile și sotati până când ciupercile încep să se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CiuperciCiuperci
CârnațiCârnați
14
Adăugați rabe, bulionul de pui și un vârf de fulgi de ardei roșu și condimentați cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
Sare și PiperSare și Piper
Stoc De PuiStoc De Pui
15
Se taie pâinea și se întinde pe o farfurie de servire. Puneți o parte din amestecul de broccoli rabe/cârnați deasupra, apoi acoperiți fiecare cu 1 piept de pui și 1 coapsă. Se acoperă cu rucola, roșii și brânză provolone feliată. Apoi stropiți o parte din sosul de broccoli rabe deasupra, pentru a ofili rucola și serviți imediat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ProvoloneProvolone
Piept De PuiPiept De Pui
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
TomateTomate
RucolaRucola
CârnațiCârnați
PâinePâine
SosSos
DificultateExpert
Gata În50 m.
Porții15
Scor De Sănătate16
Tipuri De Feluri De MâncareAntipastiIncepatorGustareAntipasto
Revista