Prepeliță Frecată Cu Condimente

Name: Prepeliță Frecată Cu Condimente
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 1 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil dovlecei, tăiați în cuburi de 2,5 cm; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ienibahar la sol; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil suc proaspăt de lămâie; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm melasă ușoară; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. prepeliță semi-dezosată; 1 Oreos dublu umplut pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm scallion tocat fin; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi unt nesărat

Spice-frecat de prepeliță este un fără gluten și primar garnitură. Pentru $1.45 pe portie, această rețetă acoperă 8% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 224 calorii, 6g de proteine, și 17g de grăsime. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați ienibaharul măcinat, untul, sucul de lămâie și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 25%. Acest scor nu este atât de super. Rețete similare includ Șuncă Frecată Cu Condimente, Curcan Frecat Cu Condimente, și Spice Frecat De Pui.

Instrucțiuni

Se spală prepelița și se usucă. Se amestecă împreună sare, piper negru, cayenne și ienibahar și se freacă peste prepeliță. Aranjați prepelița în 1 strat într-o tigaie și marinați, acoperită și răcită, cel puțin 1 oră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru

Ienibahar

Piper Cayenne Măcinat

Prepeliță

Sare

Condimente Uscate Freca

Echipamente pe care le vei folosi

Tava De Copt

Fierbeți bulionul, sucul de lămâie, melasa și ceapa într-o cratiță mică și grea, neacoperită, amestecând ocazional, până se îngroașă ușor, 8 până la 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Suc De Lămâie

Melasă

Ceapa Verde

Bulion

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Se ia de pe foc și se amestecă în unt până se încorporează. Condimentează sosul cu sare și piper și păstrează la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Unt

Sos

Echipamente pe care le vei folosi

Bateti

Aranjați raftul cuptorului astfel încât partea superioară a Prepeliței (deasupra tigaiei pentru pui de carne) să fie la 2 inci de căldură, apoi preîncălziți puiul de carne.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prepeliță

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Cuptor

Ungeți ușor tigaia cu ulei și încălziți-o sub broiler până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Pui Broiler

Periați prepelița (pe ambele părți) cu ulei de măsline și fierbeți 2 inci de la căldură, întorcându-se o dată, până când este gătită, 6 până la 10 minute în total.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline