Polenta și tigaie Tofu

Name: Polenta și tigaie Tofu
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 5 baby bok choys sau 1 cap bok choy obișnuit; 1 (iarnă) 1 vinete mare, decojită și tăiată rondele de 1/2 inch (veți avea nevoie de cel puțin 8 runde); 1 (poate fi sau trece) 1 ceapa rosie, cubulete mici; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată piper negru proaspăt măcinat, după gust; 510 Nuci de orice fel (tocate) pachet pregătit mămăligă; 397 Nuci de orice fel (tocate) tofu extra ferm sau ferm; 2 (poate fi sau trece) dressing lamaie piper; 2 (iarnă) sos de soia, cu conținut scăzut de sodiu; 1 (poate fi sau trece) conserve) supă de pui cu conținut scăzut de sodiu; 5 roșii uscate la soare (nu sunt ambalate în ulei); 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri Băutură de vis de soia (aromă originală) sau lapte; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) nucșoară măcinată sau proaspăt rasă

Tigaia Polentan și Tofu ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 171 calorii, 11g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4 și costă 3,13 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Mergeți la magazin și ridicați roșii uscate la soare, sos de soia, busuioc și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Acesta este adus la tine de blog.fatfreevegan.com. de la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 76%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Tigaie de legume cu lămâie și mămăligă, Cârnați cu o tigaie și parmezan mămăligă, și Tigaie De Mămăligă Cu Kale De Roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Puneți roșiile uscate într-un castron și turnați apă clocotită peste ele pentru a acoperi. Se lasă deoparte până se înmoaie. Când sunt moi, scurgeți apa și tăiați fiecare roșie în felii de 1/4 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

Boccacini Proaspăt Cu Mozzarella, Fiecare Cu Diametrul De 1 Inch

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Amestecați sosul de soia, apa, usturoiul și oțetul balsamic împreună.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vinete Mare, Decojită și Tăiată Rondele De 1/2 Inch (veți Avea Nevoie De Cel Puțin 8 Runde)

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Ulei De Canola Pentru Prăjire

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Tăiați tofu în jumătate pe lungime și tăiați fiecare jumătate în dreptunghiuri de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Puneți tofu-ul într-o pungă cu fermoar, turnați marinada peste el și întoarceți-l ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tri-tips, Tuns

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Lăsați-l să se marineze în timp ce pregătiți bok choy și mămăligă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Mamaliga

Tăiați capătul fiecărui cap de bok choy, astfel încât tulpinile să fie separate și spălați-le bine pentru a îndepărta toată murdăria și nisipul. Feliați tulpinile și frunzele în felii groase de 1/4 până la 1/2 inch. Puneți deoparte până când este nevoie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Tăiați mămăliga în felii de 1/2 inch și tăiați fiecare felie în 4 pene.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Mamaliga

Încălziți o tigaie antiaderentă (ușor pulverizată cu ulei de măsline, dacă sunteți îngrijorat de lipire); odată ce este fierbinte, adăugați mămăliga într-un singur strat. Gatiti pana se rumeneste usor pe o parte, apoi intoarceti si rumeniti cealalta parte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Sazon Cu Coriandru Si Achiote

Mamaliga

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Se scoate din tigaie și se lasă deoparte. Păstrați tigaia fierbinte. Ridicați tofu din marinată și puneți-l în tigaia fierbinte. Gatiti pana abia incepeti sa se rumeneasca si apoi intoarceti-l.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tri-tips, Tuns

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Puneți bok choy deasupra tofu și turnați bulionul de legume, oregano, busuioc și marinada rezervată peste verdeață. Acoperiți bine și aburiți până când verdele începe să se ofilească. Amestecați roșiile uscate și mămăliga și gătiți, acoperite, suficient de lungi pentru ca tulpinile să devină fragede, aproximativ 1-2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

Băutură De Vis De Soia (aromă Originală) Sau Lapte