Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați pieptul de Oaxacan de pui. Această rețetă face 6 porții cu 655 calorii, 23g de proteine, și 19g de grăsime fiecare. Pentru $1.31 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână suc de lămâie, albușuri de ou, apă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma sucul de lămâie, puteți urma acest fel principal cu Tort alimentar Lime Angel cu glazură de Lime și fistic ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 73%. Acest scor este destul de bun. Încercați Piept de pui Oaxaca-pui prăjit în sos Chipotle, Cuptor cu usturoi piept de pui prăjit cu os în piele (alias piept de pui despicat), și Bijuteria din Oaxaca pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Pentru a pregăti sosul chipotle, combinați primele 3 ingrediente într-un blender; procesați până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Chipotle In Sos Adobo, Tocat Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu
2
Se toarnă sosul într-un castron; se amestecă smântână și 1 lingură suc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Smântână
Suc
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Pentru a pregăti puiul, aruncați avocado cu 1 lingură de suc.
Tăiați o fantă orizontală prin cea mai groasă porțiune a fiecărei jumătăți de sân pentru a forma un buzunar. Umpleți 1 felie de avocado și 2 linguri de brânză în fiecare buzunar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Felii De Avocado
Brânză
5
Presărați puiul cu sare și piper și dragați puiul în făină. Înmuiați puiul în albușuri; dragă în pesmet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Pesmet
Albușuri De Ou
Pui întreg
Făină Pentru Toate Scopurile
Fâșie De Coajă De Lămâie
6
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați pui; saut 6 minute pe fiecare parte sau până când puiul este gata.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
8
Aruncați pastele cu măsline și pătrunjel.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel
Măsline
Paste
9
Așezați 1 1/3 căni de paste pe fiecare dintre cele 6 farfurii. Aranjați puiul pe paste; acoperiți fiecare porție cu aproximativ 3 linguri sos chipotle.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Chipotle In Sos Adobo, Tocat Marunt, Plus 2 Linguri Sos Adobo