Pește-Spadă Siciliana

Name: Pește-Spadă Siciliana
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 lingurițe de pudră de usturoi migdale feliate; 1 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 2 Bucăți de caramele Heath Bar usturoi tocat îmbuteliat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm măsline kalamata tocate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de portocale; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ardei grași roșii prăjiți îmbuteliați tocați; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, pentru marginile paharului; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de pește-spadă

Peștele-spadă Siciliana ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 4.0 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 295 calorii, 34G de proteine, și 13g de grăsime fiecare. Mergeți la magazin și ridicați măsline kalamatan, stafide, fripturi de pește-spadă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma stafidele, puteți urma acest fel principal cu Budinca de orez cu stafide si scortisoara ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 68%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Pește-spadă a la Siciliana, Cassata Siciliana, și Cassata Siciliana pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Presărați peștele uniform cu sare și piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Pește

Adăugați pește în tigaie; sotati 5 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți peștele din tigaie; acoperiți și păstrați la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Acoperiți tigaia cu spray de gătit; adăugați nuci și usturoi în tigaie. Saut timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Usturoi

Nuci

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 2 linguri de stafide, suc de portocale, măsline kalamata și ardei gras în tigaie; gatiti 1 minut sau pana se evapora lichidul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Măsline Kalamata

Suc De Portocale

Ardei Gras

Stafide

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se servește cu pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente

Tigaie

Ingrediente

Porții:

12 lingurițe de pudră de usturoi

migdale feliate 1Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 2Bucăți de caramele Heath Bar

usturoi tocat îmbuteliat 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

măsline kalamata tocate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de portocale 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

1 baton de scortisoara (1-1/2 inchi)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ardei grași roșii prăjiți îmbuteliați tocați 1Bucăți de caramele Heath Bar

sare, pentru marginile paharului 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fripturi de pește-spadă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru pești. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Caposaldo Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 10 dolari.