Parmezan De Pui Umplut Sănătos

Name: Parmezan De Pui Umplut Sănătos
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut frunze uscate de busuioc; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil produs din ouă fără grăsimi; 1 2 3/4 căni de migdale întregi, cu coajă și prăjite usturoi, tocat fin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză parmezană mărunțită; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil Muir Glen sos organic de paste din plante italiene; 1 Bucăți de caramele Heath Bar 1 mușchi sau spată de porc dezosată, cu o crestătură adâncă în partea de sus (aproximativ 2,3 kg); 28 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/4 cană brânză mozzarella mărunțită; 850 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui dezosat fără piele (aproximativ fiecare); 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cutie Cascadian Farm spanac tăiat organic congelat, dezghețat, bine drenat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 12 biscuiți de grâu măcinați cu piatră, zdrobiți (aproximativ

Rețeta Parmezan de pui umplut sănătos ar putea satisface pofta ta mediteraneană în aproximativ 55 minute. Acest fel principal are 353 calorii, 38g de proteine, și 12g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6 și costă 2,43 USD pe porție. Dacă aveți parmezan, produs din ouă, piper și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Această rețetă de la Betty Crocker are 1 fani. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Pâine Prăjită Cu Zmeură Umplută Sănătoasă, Parmezan De Pui Umplut Cu Spanac, și Piept De Pui Umplut Cu Parmezan.

Instrucțiuni

Se încălzește cuptorul la 375 diametru F. Se pulverizează vasul de copt din sticlă de 13x9 inci (3 litri) cu spray de gătit. Între bucăți de folie de plastic sau hârtie cerată, așezați fiecare piept de pui cu fața netedă în jos; bateți ușor cu partea plată a ciocanului de carne sau a sucitorului până la aproximativ 1/4 inch grosime.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Ardei Gras Rosu, Taiat In Treimi

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

3 Căni De Pesmet Panko

6 Până La 8 Prune Mari, (aproximativ 1 1/2 Lire Sterline), Tăiate în Felii De 1/4 Inch

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-un castron mediu, amestecați spanacul, crema de brânză, parmezanul, 1/2 linguriță de busuioc și usturoiul până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

1 Pachet (115 G) De Rulouri Semilună Refrigerate

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Întindeți aproximativ 1 lingură de amestec de spanac peste fiecare piept de pui; se rostogolește bine. Dacă este necesar, asigurați-vă cu scobitori.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

Discuri De Acoperire Cu Bomboane Roșii și/sau Verzi, Opționale

Echipamente pe care le vei folosi

Gumă De Mestecat Mentă

În castron mic de mică adâncime, puneți produsul de ouă. Într-un alt castron mic de mică adâncime, amestecați firimiturile de cracker, 1 linguriță de busuioc și ardeiul. Înmuiați fiecare piept de pui în produs din ou; se acoperă cu amestec de firimituri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Chifle Submarine De Tip Sandwich (aproximativ 6 Inci), împărțite