Orez prăjit cu Broccoli și ouă

Name: Orez prăjit cu Broccoli și ouă
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: chinez, asiatic
Ingredients: 710 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil b zahăr; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil morcov mărunțit; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez fiert cu bob lung, refrigerat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 4 mari (parțial și); 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu; 1 parmezan ras ghimbir proaspăt decojit; 2 căței de usturoi, tocați; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapă verde tăiată subțire; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 1 parmezan ras ulei vegetal, divizat; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Orez prăjit cu Broccoli și ouă ar putea fi doar Chineză rețeta pe care o căutați. Pentru 57 cenți pe porție, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. O porție conține 238 calorii, 8g de proteine, și 7g de grăsime. Un amestec de ouă, sos de soia, bulion de pui cu mai puțin sodiu și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Funcționează cel mai bine ca garnitură și se face în aproximativ 45 minute. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și vegetarian dieta. Cu o lingură scor de 44%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Orez prăjit cu legume de primăvară și ouă prăjite, Carne de vită și Broccoli Cauli-orez [aka Nu chineză nu prăjit nu orez], și Boluri de orez cu ouă prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Broccoli cu aburi, acoperit, 2 minute sau până când este crocant; clătiți cu apă rece.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Apă

Scurgere; rece.

Combinați ouăle și 2 linguri de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Apă

Ouă

Încălziți 1 linguriță de ulei vegetal într-o tigaie mare antiaderentă sau wok la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați amestecul de ouă; se prăjește 30 de secunde sau până se amestecă moale, amestecând constant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă

Scoateți amestecul de ouă din tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați 2 lingurițe de ulei vegetal în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei Vegetal

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați ghimbir și usturoi; se prăjește 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Ghimbir

Adăugați orez; se prăjește 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez

Adăugați broccoli, morcov și bulion; gatiti 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Conservă (400 G) De Supă De Pui

Morcov

Bulion

Adăugați ouă fierte, sos de soia, ulei de susan și sare; se prăjește 1 minut sau până se încălzește bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Susan

Sos De Soia

Ouă

Sare

Se presară cu ceapă verde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapa Verde

Echipamente

Tigaie

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

b zahăr 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

morcov mărunțit 9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez fiert cu bob lung, refrigerat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

ulei de susan închis 4mari

(parțial și)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui fără grăsimi, mai puțin sodiu 1parmezan ras

ghimbir proaspăt decojit 2

căței de usturoi, tocați 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapă verde tăiată subțire 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 0cp. legume (de exemplu, spanac)

plus 2 linguri de apă cu gheață 1parmezan ras

ulei vegetal, divizat 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

batoane de ciocolată cu lapte fără nuci

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling sunt alegerile mele de top pentru Asia. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Un vin pe care l-ați putea încerca este de Morgenzon Reserve Chenin Blanc. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 34 de dolari.